磯山さやかの身長・体重は？ぽっちゃり体型脱出のダイエット方法は？

皆さんはタレントの磯山さやかさんを知っているでしょうか？大変可愛らしい容姿をされているので、男性からの支持はもちろんですが、女性でも好きな方が多いようです。磯山さやかさんは、一時期かなり太ってしまい、ぽっちゃりのタレントと言われていました。確かに、ややぽっちゃりしているという印象を持つ方がたくさんいるようです。ですが、現在はダイエットされてスリムになりました。

今回は、人気タレントの磯山さやかさんにスポットを当て、いろいろお伝えしていきます。タレントは、太ってしまうと人気も影響が出ます。ダイエットをして、スリムになる必要があるでしょう。磯山さやかさんは、ぽっちゃり体型を脱出するために、さまざまなダイエット方法を実践されたようです。磯山さやかさんのダイエット方法を紹介していきますので、日々の健康管理の参考にしてみましょう！

名前：磯山さやか（いそやまさやか）
生年月日：1983年10月23日
出身地：茨城県水戸市
血液型：A型
職業：タレント、女優

磯山さやかさんは、高校2年生の時にホリプロのスカウトキャラバンというオーディションを受けたのですが、2次審査で落選してしまいました。しかし、その時の審査員であるホリエージェンシーの担当者に、うちのオーディションを受けてみないかとスカウトされ、そちらのオーディションに合格して芸能界にデビューされました。デビュー後、グラビアやタレント、女優活動で人気を博しました。

磯山さやかさんは、現在34歳の女性ですが、若いころは、グラビアアイドルとしても活躍されていました。ファンの中には、グラビアを通して磯山さやかさんを知った方も多いようです。そんな、磯山さやかさんですが、身長はどのくらいなのでしょうか？磯山さやかさんの身長について調べてみました。磯山さやかさんは身長を公開されていて、どうやら155㎝のようです。

日本人女性の平均身長が158㎝なので、磯山さやかさんは平均よりもやや低い身長をされています。テレビやグラビアなどの印象では、身長はそれほど高くは感じずに、むしろ小柄な印象があるので、イメージ通りの身長をされています。磯山さやかさんは、身長が高くないのですが、モデルとしても活躍された経験があり、幅広い方に支持されているタレントです。

磯山さやかさんの身長が分かったところで、次は体重について調べてみましょう。磯山さやかさんは一時期、太ってしまい、体重もかなり多かったようです。磯山さやかさんの体重は公表されていないのですが、ダイエットに成功された現在の体重は50㎏程度と言われています。一時は、体重が60㎏を超えていたという噂もあるので、10㎏以上ダイエットに成功されました。

身長が155㎝の方の標準体重は52㎏で、美容体重が48㎏だそうです。磯山さやかさんは、体重が50㎏という話なので、まさにちょうど良い絶妙な体重をされています。磯山さやかさんの体型は、非常に健康的であり、男性からの支持は高いようです。やはり、男性も痩せすぎている女性よりも、健康的な体重をされている方が、好意を持てるようですね。磯山さやかさんは今でも体重をキープし健康的な生活を送っています。

磯山さやかさんは身長が155㎝、体重が50㎏とのことですが、実はモデルとしても活躍されています。モデルというと、スリムな方のイメージがありますが、磯山さやかさんはぽっちゃり系女子を代表するモデルとして、高い人気があるようです。人気ファッション雑誌「AneCan」のぷにモデルとして、専属モデルを務めているのです。それだけ、ぽっちゃり系女子からの支持が厚いようです。

ぽっちゃり系女子は、女性たちからも支持されているのですが、男性からも人気が高いようです。ダイエットをして、若い女性たちは非常に痩せている印象があります。中には、ダイエットをしすぎてしまい、健康を害する方もいらっしゃるようです。そんな中、健康的な体型であるぽっちゃり系女子は、密かなブームになっており、新たなファッションアイコンとして注目されています

磯山さやかさんはぽっちゃり女子の代表的な人物なのですが、ぽっちゃりしすぎてしまい、一時期は、ドラえもんのような体型になり「いそえもん」という不名誉なあだ名で呼ばれることになりました。そのため、磯山さやかさんはぽっちゃりを脱出するために、ダイエットを決意されました。まず、磯山さやかさんは、食生活を見直したようです。そして、タンパク質を中心にする食生活に切り替えました。

ダイエットをすると、脂肪も減るのですが、同時に筋肉も減ってしまいます。筋肉が減ってしまうと、体重が落ちた時に太りやすくなってしまい、リバウンドしやすくなるのです。筋肉は消費カロリーが高いので、なるべくなら維持しながらダイエットを進めたいものです。そんな時、タンパク質を摂取するのは大切です。磯山さやかさんは、鶏のささみなどを食べながら、タンパク質が不足しないように心がけていました。

磯山さやかさんは、食生活の見直しを徹底し、どうやら、炭水化物の摂取を制限したようです。今、流行りの低糖質ダイエットを実践されていました。日本の食事は、炭水化物の比率が大きく、意識しないと、かなり多くの炭水化物を摂取してしまいます。糖質は、人間の体のエネルギー源になるのですが、摂りすぎてしまうと、脂肪に代わってしまいます。そのため、ダイエット中は控えたい栄養素でもあるのです。

磯山さやかさんは、低糖質を心がけてダイエットをされていたようです。詳しい食事メニューまでは明らかにはなっていないのですが、タンパク質を中心にしながら、糖質を摂りすぎないように食事をされていたようです。低糖質ダイエットを始めるのであれば、最初から糖質をカットするのではなく、例えば夕食はおかずだけを食べるなどとすると、ダイエットの成功率が上がるようです。

ダイエットをされると、必然的に食事量が減っていきます。やはり、カロリーを制限する必要があるので、たくさんは食べられないのです。しかし、そうなると、必要な栄養素が足りなくなり、健康に問題が出てしまう場合があります。ダイエットをしていて、体調が悪くなったり、肌荒れしたりしてしまうのは、栄養状態がよくないために発生するのです。そのため、ダイエット中でも栄養はしっかり摂取しましょう。

磯山さやかさんは、ダイエット中に栄養不足にならないように、野菜をしっかりと摂取していたようです。野菜の多くは、カロリーが低く、それでいて栄養素が豊富であるため、ダイエットにはうってつけの食材です。磯山さやかさんの場合、食べ方にもこだわっていました。野菜を冷たいまま食べるのではなく、温野菜にして温めて食べていました。こうすると、体を冷やさず代謝を上げる効果があります。

ダイエット中に限らず、水分の摂取は非常に大切です。水分をしっかりと摂取することで、体の老廃物を排出し、体の内側から綺麗になれるのです。磯山さやかさんも水分の大切さを知っており、的確に水分補給をされていました。どうやら、1日当たり1.5リットルの水を飲んでいたようです。この時、飲むのは水にしましょう。お茶やコーヒーなどはカロリーがないのですが、利尿作用があり、水分補給には適していないのです。

磯山さやかさんの場合、冷たい水を飲むのではなく、温度にもこだわっていました。常温水や、白湯を飲んでいたそうです。暑い時期などは、特に冷たい水が飲みたくなるのですが、冷たい水は体を冷やしていしまいます。体が冷えると代謝が下がるので、ダイエット中は体を冷やさないようにするのがおすすめです。そこで、常温水や白湯を飲めば、体を冷やさずに、デトックス効果を期待できるのです。

水分はダイエット中でも大切です。むしろ、ダイエットを効果的に進めるためにも、積極的に飲みましょう。とはいうものの、飲む量にも注意が必要です。例えば、1日1.5リットルの水分を摂ろうとした時、1回で1.5リットルの水分を摂ってしまうのはよくありません。一気に水を飲むと、水中毒やむくみなどが発生して、健康にはよくないのです。水分は、こまめにも摂ることをおすすめします。

磯山さやかさんの場合、水分を小分けして摂取していました。磯山さやかさんは、1回で飲む水分量を150ml程度にして、喉が渇く前に、少しずつ補給するようにしていました。こうすると、体の中で一定の水分量が維持されるために、デトックス効果が高まります。また、水分の摂りすぎによるむくみなどもなくなるので、磯山さやかさんを見習い、水分は小分けにして摂取するようにしましょう。

多くの女性は、冷え性に悩まされているようです。これは、女性が男性に比べて筋肉の量が少ないために、発生すると言われています。磯山さやかさんも冷え性であるため、その対策として、半身浴を行っていました。半身浴には血行を良くする効果があります。また、血行が良くなると、体の老廃物が排出され、デトックス効果もあるのです。また、体が温まるので、代謝がアップするというメリットもあります。

冷え性であった磯山さやかさんは、半身浴を行い体を温めていました。体が温まると、内蔵機能が活性化するというデータがあります。血液循環もスムーズになり、ダイエットにも効果が高いのです。基本的に、体温が1度上昇すると、代謝が25％上がると言われています。半身浴で体温を上げれば、それだけで、高いダイエット効果を見込めるのです。磯山さやかさんを見習い、半身浴を取り入れてみましょう。

皆さんは「コアリズム」というエクササイズを知っているでしょうか？こちらのエクササイズは、今から10年ほど前に流行った「ビリーズブートキャンプ」の翌年に話題になった女性向けのエクササイズです。磯山さやかさんは、ダイエット企画「磯山くびれ大作戦」に参加し、コアリズムでダイエットをされました。磯山さやかさんは、毎日40分間コアリズムで運動をされたようです。

磯山さやかさんは、コアリズムで2カ月運動を行い、二の腕、下腹部、ヒップ、太ももの、4か所を－30㎝にすることを目標にしました。約2カ月の運動で、何と公約通り、－30㎝を達成したのです。ダイエット中は食事を見直し、運動を並行して行うと、効果が出やすくなります。女性向けのエクササイズである「コアリズム」を取り入れれば、磯山さやかさんのようにダイエットができるでしょう。

ダイエットをしてしまうと、バストのサイズが落ちてしまうということがあるようです。ダイエットをして、気になる部分の脂肪がなかなか落ちずに、バストだけがサイズダウンしてしまえば、ダイエットにも成功したとしても、あまりうれしくはないかもしれません。磯山さやかさんは、ダイエット中でもバストのサイズを落とさずに、むしろ増やしていく方向でダイエットを行っているようです。

磯山さやかさんは、ダイエット中でもバストをキープするために、過激なダイエットをしないようしているようです。早く痩せたいと考えるあまり、無茶なカロリー制限をしてダイエットをされる方がいらっしゃいますが、このような方法をとると、ホルモンバランスが崩れて、バストが落ちやすくなってしまうのです。そうならないためにも、磯山さやかさんは、緩やかなペースでダイエットをされました。

ダイエット中は、食事を制限する場合が多いので、どうしてもホルモンバランスが崩れやすくなってしまいます。こうなると、生命を維持するのにあまり必要ではないバストの脂肪が最初に使われて、結果的にバストがサイズダウンしてしまうのです。そこで、バストとのサイズを落とさないためにも、バストアップに効果がある食品を摂取されると良いです。磯山さやかさんはバストアップに効果のある食べもの食べていました。

バストアップに効果のある食品は、イソフラボンを含んだ食べ物だそうです。イソフラボンは、女性ホルモンの働きをサポートしてくれる栄養素であり、バストアップにも効果あります。イソフラボンは大豆や豆乳などに多く含まれています。磯山さやかさんは、ダイエット中に大豆食品や豆乳などを摂取して、イソフラボンを摂取していました。その効果があったのか、ダイエットに成功しバストのサイズはキープされました。

ダイエット中でもバストのサイズを落とさないために、磯山さやかさんが行っていた対策として、バストのマッサージがあります。ダイエットに成功しても、バストのサイズがダウンしてしまえば、本当の意味でダイエットは成功したとは言えません。磯山さやかさんが行っていたバストマッサージとは、一体どのようなマッサージなのでしょうか？こちらについて見ていきましょう。

バストアップマッサージとは、文字通りバストをマッサージする方法です。バストをマッサージすると、乳腺を刺激することができて、ホルモンの働きを活性化させる効果があると言われています。また、それだけでなく、血行を良くしてくれるので、栄養を全体に行き渡わせる効果も期待できます。ダイエット中でもバストのサイズを落とさないようにするため、マッサージを取り入れていきましょう。

ぽっちゃり女子の代表的な人物であった磯山さやかさんがダイエットされました。見事に痩せられて、かなりスッキリとされたようです。今回は磯山さやかにスポットを当て、身長や体重などの基本的な情報を紹介していきながら、詳しいダイエット方法を紹介しました。また、ダイエット中でもバストのサイズを落とさない方法も併せて見てきました。磯山さやかさんのダイエット方法を参考してみましょう！