綾野剛の筋肉は本物！肉体美を作った筋トレやダイエット方法！画像あり

・愛称：？？？
・本名：？？？
・生年月日：1982年1月26日
・現在年齢：36歳
・出身地：岐阜県
・血液型：A型
・身長：180cm
・体重：？？？
・活動内容：俳優
・所属グループ：個人
・事務所：トライストーン・エンタテイメント
・家族構成：？？？

綾野剛さんは、高校時代まで陸上競技をしており、選手としても任命され岐阜県で行われた陸上競技大会の800mで中学時代は優勝しました。高校時代は陸上競技大会で準優勝を獲得しています。最速50m走のタイムは6秒10で800m走は1分57秒71と瞬足です。

中学、高校は陸上に集中していましたが、2000年に上京してモデルの仕事やバンド活動をしていました。その後2003年に『仮面ライダー555』で初ドラマ出演をしデビューを果たしました。2006年までは俳優、モデル、バンドと様々な活動をしてきましたが2008年以降は俳優活動に専念する事になりました。

2008年以降、映画やドラマで大忙しの綾野剛さんですが、綾野剛さんが出演した作品で最もと注目された作品をプチ紹介しておきますので、まだチェックしていない人はぜひ鑑賞してください。ドラマ『クレオパトラな女たち』『空飛ぶ広報室』『S-最後の警官-』『フランケンシュタインの恋』です。映画は『GANTZ』『ピースオブケイク』『亜人』『武曲MUKOKU』『パンク侍、斬られて候』です。

綾野剛さんは2013年以降数多くの賞を獲得しています。第37回日本アカデミー賞新人俳優賞や第40回日本アカデミー賞優秀主演男優賞や第36回読者が選ぶ講談社広告賞・ベストキャラクター賞などを獲得しており、現在人気イケメン俳優として注目を浴びている存在です。中でも映画『亜人』や映画『武曲MUMOKU』やドラマ『フランケンシュタインの恋』で見せた筋肉が絶賛されていました。

2009年に公開された『クローズZERO2』に出演して以降、知名度がアップしていき、人気急上昇になっていきました。最近は様々なドラマや映画に出演するようになって、綾野剛さんの肉体美を披露する機会も増えたのですが、その筋肉がすごいと話題になっています。

綾野剛さんの身長は公式サイトで180cmと記載されていました。そしてきになる体重ですが、公式サイトには記載されていなかったのですが、ネット上では60キロ代ではないか？と言われています。俳優さんなので、筋肉を作って役作りする時もあれば、筋トレはせず太らなくてはいけない役作りもありますので、その都度体重が変わると思っておくと良いでしょう。

ドラマ『フランケンシュタイン』で主演を演じた綾野剛さんが映画『武曲MUMOKU』で役になりきるために、筋トレや殺陣の練習を猛特訓して肉体改造をしたとコメントされていました。その時に体脂肪率が7パーセントになったそうです。映画を見た人も綾野剛さんの体質某率7パーセントの肉体美を見てSNSでも非常に評価が高かったです。

綾野剛さんは体質棒率7パーセントを約2ヶ月で作り上げました。なかなか2ヶ月で7パーセントまで落とす事は難しいのですが、やり始めたらところんやる性格なので、ストイックに仕上げたのでしょう。7パーセントの肉体美は、世間から大絶賛されていましたし注目されました。

綾野剛さんはストイックな方で有名なのですが、役作りをするためには筋トレも欠かせないようです。ドラマ『フランケンシュタイン』や映画『亜人』で見せた肉体改造がすごいということで、CGではないか？とも呟かれていたのですが、正真正銘の本物筋肉です。そんな綾野剛さんの肉体改造によって作られた本物の肉体美の画像を見ていきましょう。

映画『亜人』は2017年に公開され、佐藤健さんと綾野剛さんのW主演となった作品で桜井画門さんのコミックを実写化させた作品です。映画『亜人』では、綾野剛さんは敵役なのですが、その時の本物の画像になります。肉体美が美しいです。作品自体もCGのクオリティが非常に高く筋肉もCGと勘違いしてしまった人もいますが、本物です。実写作品の中でも『亜人』は高評価を得た作品の一つです。

こちらの画像も映画『亜人』のワンシーン本物の筋肉画像になります。亜人は不死身なので、何回殺されても生き返るのですが、生き返る時は裸になります。なので映画『亜人』では、佐藤健さんと綾野剛さんの裸のシーンが多数見られるので、女性ファンはたまりません。

映画『亜人』を見た視聴者の方々の声を見ていると「一瞬本物の筋肉じゃなくてCGかと思った」「綾野剛さんの筋肉がすごい！」「肉体改造が完璧にされていてストイックな綾野剛が好き」などの声が多数ありました。

映画『武曲MUMOKU』は2017年に公開された映画で、鎌倉を舞台にした剣士の二人が訓練を重ねて、ぶつかり合う作品となっています。殺陣を振るシーンでは上半身裸なのですが、どちらの画像になります。綾野剛さんの本物の筋肉の曲線美が写って、女性ファンは綾野剛さんの筋肉をまじまじと見てしまった人も多いのではないでしょうか？中には男性も綾野剛さんの筋肉に憧れる人もいます。

映画『武曲MUMOKU』を見た視聴者の方々の声には「綾野くんの肉体改造が徹底しててすごい！」「綾野剛みたいな筋肉が欲しい」「見た目は細いのに中身は筋肉もりもりで羨ましい」という声がありました。

ドラマ『フランケンシュタインの恋』は2017年に放送されていたのですが、綾野剛さんは主人公のフランケンシュタイン役を演じており、お風呂に入るシーンがあるのですが、その時のアップ画像になります。大胸筋の部分になるのですが、胸の部分が盛り上がっていて、逆三角形の体になっているのが分かります。鎖骨から腕にかけての筋肉も綺麗な曲線を描いています。

ドラマ『フランケンシュタインの恋』の腹筋画像になります。シックスパックに割れているのがはっきりとわかる画像になります。フランケンシュタインの役という事もあって、服を着ている時は気弱な細身の体型なのですが、画像は本物の筋肉です。ついついCGに感じてしまう方もいますが、正真正銘本物の綾野剛さんの筋肉画像です。

ドラマ『フランケンシュタインの恋』を見た視聴者の方は「最初は弱そう！と思ったけどフランケンシュタインの中身がすごい筋肉美！」「綾野くんの裸姿を見た時、本物？偽物？と思って調べたら本物だった。肉体美がすごすぎてテレビに釘付けになってしまった」「どんな筋トレしたらこんな肉体美になるの？」と肉体改造のための筋トレ方法が知りたいという声は非常に多かったです。

ドラマ『フランケンシュタインの恋』や映画『亜人』などで見せた肉体改造はどのようにして作られているのか？気になっている人も多いでしょう。肉体美を作るために必要な事は、食事管理です。食事管理ができていないと、綺麗な肉体美を作る事は難しいです。綾野剛さんが行なっているダイエットは「低糖質ダイエット」です。

低糖質ダイエットとは様々な有名人が行なっているダイエット法の一つで、簡単に説明すると日本人には欠かせない白米や麺系、パンなどには糖質がたくさん含まれています。そのため低糖質ダイエットでは野菜や赤身肉など主食にします。綾野剛さんは映画『亜人』などで肉体美を見せるためにダイエット中は野菜中心の生活をしていました。

糖質が多い食品はダイエット中避けた方が良いのですが、その食品が糖質多めかわからない方もいるでしょう。糖質の多い食品は、お米・小麦粉類・芋類・とうもろこしやれんこん・豆類になりますので、綾野剛さんのような肉体美を手に入れたい人は控えるようにしましょう！

ダイエットは個人差があって合う合わないがあります。無理をして続けてもストレスになるだけなので、自分に合ったダイエットをするのが一番良いですが、綾野剛さんのように低糖質ダイエットは無理をしなくて済むダイエット方法なので、おすすめです。

絶対に糖質系の物は食べちゃいけないの？という質問も多いです。低糖質ダイエットをしている時は、できるだけ主食は野菜や赤身肉などにするのが良いですが、我慢する事は一番ダイエットに良くありません。なので、少量の糖質を取る分には問題ないでしょう。

綾野剛さんは映画『武曲MUMOKU』で殺陣のシーンも多数あったため、筋トレと共に剣道もトレーニングをしていました。剣道では腕だけではなく、支える下半身の筋肉も重要になってきます。そのため綾野剛さんは、腕の筋肉と下半身鍛える筋トレを行なってきました。映画のために筋トレを行なったのですが、筋トレ最中はアルコールを一切摂取しなかったようです。

綾野剛さんのような肉体美を手に入れるための筋トレ方法ですが、ベンチプレス・ダンベルフライ・腕立て伏せ・ディップスの4つを行う事で綾野剛さんのような肉体美に近づけるでしょう。やり方について簡単に説明しておきます。

ドラマ『フランケンシュタインの恋』や映画『亜人』や映画『武曲MUMOKU』のような綾野剛さんの肉体改造を作るには4つの筋トレで一つ目のベンチプレスの方法は、仰向けの体勢になって肩幅より少し出る所でバーをビギリましょう。真上に持ち上げて、ゆっくりとおろしていきます。10回を2セット毎日行うと良いでしょう。

続いては、ダンベルフライを行なっていきます。方法としては、自分が無理をしない重さのダンベルを2つ用意して、トレーニングベンチに仰向けの状態になります。ベンチプレスで行なった肩幅よりも肘の部分を広げておき、自分の胸よりやや上の高さまで持っていきます。持ってきたら維持して両手のダンベルがぶつかり合う所まで持っていきましょう。こちらも10回を2セット毎日行うと良いです。

腕立て伏せの方法は、肩幅よりすこし広げて両手を床につけましょう！腕を曲げた時に体も一緒に下げていきます。床につくかつかないかの所まで下げたら、次は体と腕を起こしていき、腕が伸びる所まで上げます。腕立て伏せは慣れれば100回200回とできますので、最初は自分の限界の回数までで大丈夫です。最終目標は何回か目標予定を立てておくと良いです。

ディップスの方法は平行になった2つの棒を掴んで自分の体をグッと持ち上げて体を浮かせていきます。浮かせた状態でゆっくり体を下げていきます。自分が限界だと思う所まできたら、最初の位置に戻します。ディップスの方法は個人差がありますが、体を下げる時に下げれば下げる程効果がありますので、おすすめです。

筋トレ方法は以上の4点を毎日欠かさず行えば、肉体改造をする事ができますし、憧れの綾野剛さんのようなシックスパックの肉体美を手に入れる事ができます。もちろん筋トレだけではなく、しっかり食事管理をして低糖質ダイエットも加えると、より効果的な方法になります。

映画『亜人』の完成披露試写会に出席した佐藤健さんと綾野剛さんがコメントしていたのですが、綾野剛さんは佐藤健さんに対して「佐藤健を追い込むのは楽しかった。いい顔をするんですよ」と言っていました。映画『亜人』では綾野剛さんは敵役なので、主人公を何度も何度も追い込むシーンがあるのですが、はまり役と言っても過言ではないぐらい二人の演技は素晴らしかったです。

映画『亜人』の監督本広克行さんも「綾野剛くんはずっと筋トレしていて、全てノーCGの筋肉です」と言っていました。また撮影で筋肉のアップを撮る時は撮影の45分前に言って欲しいと綾野剛さん本人から言われていたようです。撮影する直前まで徹底的に筋トレをしていて筋肉が盛り上がって聞いれいに見せるためでしょう。監督も二人の役作りにおけるストイックさは称賛していました。

映画『亜人』では、何度も何度もデスゲームのように殺しあっては生き返るというのが続くのですが、佐藤健さんも綾野剛さんもすごい筋肉美で、男性ファンは同じ筋肉を手に入れたい！と思いますし、女性はずっとこの映画を見ていたいと思うほど、筋肉に釘付けになってしまう映画です。現在レンタルもされているので、まだ見ていない人は二人の素敵な筋肉を見ると良いでしょう。

今回は、綾野剛さんの肉体改造について紹介させていせていただきました。今後も様々な作品に出演する綾野剛さんの演技だけではなく肉体改造も目が離せません。役によって様々な体型を作れる完璧な人間の一人なので、今後も注目すべき俳優の一人でしょう。