ダレノガレ明美のダイエット方法は？現在は激やせ？昔の体重は！？

今や、ダイエットに成功してスタイル抜群のダレノガレですが、モデルになる前は、「モーニング娘。」のオーディションに応募したことがあったそうです。2002年と2005年にオーディションを受けたそうですが、不合格だったそうです。

その後、失恋をきっかけに、本格的にモデルを目指すようになり、ダイエット後、2012年に雑誌・「JJ」で専属モデルとして活動し始めました。2015年に卒業し、現在は様々なバラエティー番組を中心にメディアに出ています。

今はダイエットに成功し、スタイル抜群のダレノガレですが、ダイエット前の昔はどうだったのでしょうか。ダレノガレのダイエット成功前の学生時代や、最初のダイエットに成功するも再びダイエットすることになった、芸能界デビュー後の、ダレノガレの昔の体重について調べました。

ダレノガレは、ブラジルやイタリアなど、太りやすいラテン系外国人の血が入っているので、ダイエット前の昔の運動部だった学生時代には、体重が最大で67kgもあったそうです。ダイエット前はソフトボール部で、動く分だけ、食べる量も多かったそうです。ダイエット前の昔のダレノガレは、そんなガタイのいい体型に悩まされていたそうです。

画像は、ダレノガレのダイエット前の昔の学生時代のもので、体重が67kgもあった時です。ダイエット前の昔のダレノガレは、二の腕がぱんぱんで、全体的にぽっちゃりしているのがわかります。ダレノガレは、Twitterでも、自身のダイエット前の昔の写真をさらけ出し、ダイエット前は、おなかと胸が同じ位置にあったことを明かしています。

運動部を終えダイエットし、2012年に雑誌・「JJ」でデビューした時は、52kgだったそうです。マックスから15kgもの減量に成功できたということです。しかし、モデルの中でもぽっちゃりしていた昔のダレノガレは、短期間で太ってしまう自分に、モデルとしての意識が足りないと感じ、ダイエットに励んだそうです。

そんな昔のダレノガレが特にコンプレックスだったのが、脚のようです。雑誌などでも脚を出す機会が多いのに比べ、自分の脚が太いことが、昔のダレノガレの悩みの種だったようです。また、モデルデビューしてから少し太ったのも、後のダイエットのきっかけだったそうです。

ダレノガレの気になるダイエット方法を紹介します。巷では、食事系ダイエットや運動系ダイエットなど様々なダイエット方法が存在しますが、一体どのようなダイエット方法で、ダレノガレは痩せられたのでしょうか。

まずは、ダレノガレのダイエット方法のエクササイズ編から見ていきます。ダレノガレは、積極的に運動をダイエットに取り入れました。もともとソフトボール部、50ｍ走は6秒台という、運動が得意なタイプですが、ダレノガレがダイエットで取り入れた運動は、アスリートのようなダイエットではありません。ダレノガレがダイエットに取り入れた運動は2つあり、ウォーキングとスイミングです。

ダレノガレは、毎日欠かさず、どんなに忙しくても、最低1時間のウォーキングをダイエットとして行ったそうです。最高6時間も歩いたことがあるダレノガレですが、音楽を聴いていれば、ウォーキングダイエットはあっという間とのことです。もう1つの運動ダイエットであるスイミングは、時間がある時に行ったそうで、プールで100m泳ぐのと、歩くのを1時間半繰り返したそうです。

プールはジム会員などにならなければ利用が難しい、という点がありますが、ウォーキングはほぼどんな状況でもでき、お金もかからないし、ランニングと違い、負担も少ないので、ダイエットにかなり取り入れやすい運動でしょう。

続いて、ダイエットといえば食事制限です。ダイエットで辛いポイントの1つともいえるでしょう。ダレノガレもダイエットで一番大切なポイントとしています。ダレノガレは、ダイエット中、食べたものが体を作ると考え、飲み物は全てホット、フルーツは夜は食べない、飲みに行くときは低等質な辛口ワイン、炭水化物は完全には抜かない、といったことがあげられます。

そんなダイエットではこだわりいっぱいのダレノガレのメニューを紹介します。まずは朝食です。朝食を抜くと、体重の減りは早いですが、その分ダイエットしてもリバウンドにもつながります。そのため、ダレノガレは朝食は欠かさず摂ったそうです。特にダレノガレのダイエットでの注目の朝食は、黒ごま豆乳バナナジュースです。

1杯分のレシピも紹介します。調整豆乳150ccと、完熟バナナ1本、すり黒ごま大さじ2杯、そしてきな粉大さじ1杯を混ぜるだけです。簡単ですぐにできるので、忙しい平日の朝にもぴったりです。

ダイエット中の昼食ですが、ダレノガレは好きな物を食べたそうです。どれだけストイックな性格でダイエットに励んでも、やはりおいしいご飯を我慢するのは、ダレノガレでも一番きついことだそうです。そのため、ダイエット中でもランチには好きな物を食べたそうです。しかし、ダイエットの意識は抜けていません。焼き魚などの和食を中心とした、ヘルシーな昼食をダイエット中は心掛けたそうです。

そして、ダイエット中の夕食ですが、夕食後は寝るだけなので、野菜などのおかずだけ、ご飯などの炭水化物は夜は抜いていたそうです。ご飯好きには炭水化物抜きは苦しいかもしれませんが、夕食だけなのでがんばれるかもしれません。徐々に減らして、慣らしていってもいいかもしれません。

そんな食生活をダイエット中に送っていたダレノガレのお気に入りの食材も紹介します。3点ほどあり、生ハム、オリゴ糖、そしてチラコルです。生ハムは、タンパク質豊富で、脂肪分や糖質が少ない食品です。物によっては糖質0の商品もあるようです。

そしてタンパク質は、綺麗な筋肉をキープするためにはおすすめの食材です。ダレノガレは、特に糖質0の物をダイエット中に積極的に選び、サラダに入れたり、そのままで食べたりしていたそうです。

そして、オリゴ糖ですが、砂糖に比べると、血糖値を緩やかに上げてくれるというはたらきがあります。血糖値が急激に上昇すると、糖質のエネルギーを脂肪に変えてしまうため、オリゴ糖の方が健康的だということです。最後にチラコルですが、これはほうれん草のスムージーのことです。ビタミンや食物繊維をしっかり摂れるメリットがあり、ダレノガレは、ダイエット中の空腹時に飲んでいたとのことです。

もちろん、そんなダレノガレもお菓子などもダイエット中に食べていた時もあったそうです。チョコレートやクッキーなんかが好きなようです。しかし、毎日ではなく、ダイエット中は週2回だけと決めており、ジムに行く前などに、ご褒美として自分にあげていたそうです。

ダイエット中は有酸素運動だけでなく、ダレノガレは筋トレもダイエットに取り入れました。単にダイエットして痩せるだけでなく、綺麗な筋肉で、引き締まった体にするためです。ジムでのトレーニングは、スタイルキープのために、ダイエット中だけでなく今も続けているそうです。例えば、くびれを作るための筋トレをしています。お腹の横の筋肉を鍛えるトレーニングで結構きついようです。

日本人はお尻が下がりがちですが、ダレノガレはヒップアップも意識しています。ヒップアップにはスクワットが効果的です。仕事後などにトレーニングに行っているようで、これも見た目以上にきついトレーニングだそうです。

さらに、ヒップアップのために、別のトレーニングも入れているようです。足上げトレーニングで、ダレノガレ曰く、自宅で簡単にできるそうです。真後ろ10回、横10回ずつを2～10セット行うそうです。ダレノガレは、下半身が太りやすそうなので、こういった下半身中心トレーニングを積極的に取り入れているようです。

ダレノガレは、ダイエットにマッサージも欠かしませんでした。脚痩せを狙い、お風呂上りにボディークリームでマッサージをしたそうです。ダイエットでのポイントはお風呂上がりだということです。お風呂上りには、体の血行がよくなっており、そこにリンパマッサージを加えると、ダイエットに嬉しい脂肪燃焼を促進してくれるようです。

主に脚に重点をおいていたようで、下から上に向かって、リンパを刺激するようにマッサージしたそうです。また、ダイエット中は時間をかけて行ったことで、脚が細くなったとダレノガレはそのダイエット成功を報告しています。

では、そんなダイエットを行い、痩せて成功したダレノガレの現在はどうなのでしょうか。ダレノガレの現在のダイエット後の痩せた体重だけでなく、ダイエット成功後のこれからのダレノガレの目標などについても触れています。

ダイエット前は最大で67kg、モデルデビュー時には52kgで十分な数字な感じですが、プロとしてさらに10kg痩せたダレノガレの現在の体重は、42kgです。1年かけて10kgダイエットし痩せることに成功したそうです。また、ピーク時の67kgから25kgも体重が減っていることになります。

細すぎもだめ、綺麗な筋肉をつける、というのがダレノガレのダイエットなのです。そして、ダレノガレは、外国人の血が入っているので、ダイエットしにくいですが、筋肉はつけやすいそうです。

ダレノガレのダイエットは、痩せることだけが目的ではありません。リバウンドしないためにも運動し、健康的な女子を目指しているのです。今や腹筋女子のダレノガレは、ウエストがなんと54cm前後です。

さらに、現在の体脂肪は15％ほどだそうです。ダイエットに成功してからは、コンプレックスがなくなったためか、人生が楽しくなったそうです。そんなダイエット成功、人生謳歌中のダレノガレですが、今はしっかり自分の体重をコントロールできるようになったそうです。43kg前後という、軽すぎるような体重ですが、ダレノガレは、それにあと3kgほど筋肉を足して、46kgになりたいそうです。

ダイエットに成功し、現在スタイル抜群のダレノガレですが、写真で見るとどうなのでしょうか。バラエティー番組などでもダレノガレは確認できますが、画像のような静止画の方が、ダイエット後のダレノガレの綺麗なスタイルを確認できることでしょう。ここでは、ダレノガレの最初の写真集と、本人のインスタについて述べています。

ダイエットに成功したダレノガレは、自身の初となる写真集・「ENJO」を2016年に発売しました。写真集はダレノガレも打ち合わせに臨んだようで、気合の入ったものになっています。また、撮影はLAとラスベガスで行われたそうです。写真集は一生残るものなので、国内外問わずに様々な写真集を見て、ダレノガレなりに勉強したそうです。

それには、ダイエットなどの体づくりも関係しているようで、写真集用のロケの最中にも食事制限したり、ジムのプールにに行ったりというダイエットを行ったそうで、写真集のスタッフもダレノガレは本当にストイックだと評したそうです。そんなダレノガレは、この写真集発行に至り、女性にとっても男性にとっても「おいしいからだ」になるために、ボディラインなどに気を配り、ダイエットに励んだそうです。

ダイエットに見事成功したダレノガレの現在のスタイルを、ダレノガレ本人のインスタでチェックしてみます。ダレノガレのような引き締まった体になるためのダイエットのモチベーションになるかもしれません。

1枚目はこちらの画像です。脚は足首しか見えていませんが、綺麗に引き締まっているのがわかります。タートルネックの服もスマートに着こなせており、ダイエットで小顔になったのか、ショートカットもばっちり似合っています。

こちらは、まだ髪の毛が長かったころのダレノガレです。わずかにふくらはぎ部分が見えていますが、綺麗な脚をしています。また、ダイエット前の昔の67kgだった頃の写真と比べると、腕も綺麗に細くなっています。

そしてこちらは、ディズニー映画・「美女と野獣」のプリンセス・ベルになりきったダレノガレです。赤いバラも黄色いドレスもよく似合っています。ダイエット成功時に、お気に入りのプリンセスのドレスを着て写真を撮る、というのを目標に、ダイエットに励んでもいいかもしれません。

ダイエットに成功し、綺麗に痩せたダレノガレですが、それは、ダイエットで努力したからだと思われます。ダイエットして痩せて人生が楽しくなったという人は多くいますが、ダレノガレもその1人です。また、ダレノガレが実践したダイエット方法は、セレブならではのお金のかかる、特殊なダイエットではなく、どんな家庭でも地道にできそうなダイエットばかりなので、一般人でも実践しやすいダイエットといえるでしょう。

ダイエットを考えている方は参考になるかもしれません。また、ダイエットで大幅な減量を狙っている方は、来年の夏に、自信をもって肌の露出ができるように、今から長期戦でダイエットに取りくんでもいいかもしれません。