斉藤由貴のダイエット方法が凄い！痩せる前後の写真で過去と現在の姿を検証！

斉藤由貴さんは、1985年に「卒業」で歌手デビューした大人気アイドルです。ドラマ「スケバン刑事」主演や、NHK連続テレビ小説「はね駒」のヒロインなど女優としても活躍しながら人気を集めました。「卒業」は今でも卒業ソングとして人気が高く、斉藤由貴さんの清純で可憐なイメージにぴったりな曲です。

デビュー曲の「卒業」から、作詞作曲が井上陽水の名曲「夢の中へ」まで、12作品連続でオリコンランキングトップ10入りを果たしていて、アイドル歌手としての人気の高さがうかがえます。デビュー時のキャッチフレーズは「時代だって、由貴に染まる。」ということで、まさに時代を染めるような人気ぶりでした。

若い頃は可愛らしいアイドルとして活躍していた斉藤由貴さんですが、現在は女優として活躍されています。2011年のNHK連続テレビ小説「おひさま」や、2016年の大河ドラマ「真田丸」に出演され、2017年公開の是枝裕和監督作品「三度目の殺人」では、ブルーリボン賞助演女優賞を受賞しています。

他にも、様々なドラマや映画、舞台で女優として活躍し、ナレーションやラジオなど声のお仕事も多くこなされています。若くしてアイドルデビューしてから、今日まで長く愛されているベテラン女優なのです。これだけ長く芸能界で注目されていると、本人の容姿の変遷にも注目が集まります。

デビュー当時の可愛らしい容姿から、大人になっても美しさを保っていた斉藤由貴さんですが、一時期かなり太ってしまったようです。写真を見ると、かなりぽっちゃりとしていることが分かります。斉藤由貴さんの身長は161センチですが、それに対して最も太っていた時の体重は58キロほどあったといわれています。

身長と体重の比率で計算されるBMI値は、肥満の判断基準としてよく使われます。斉藤由貴さんの身長161センチと、最も太っていたとされる体重58キロでBMI値を算出してみると、結果は約22になります。BMI＝22という数字は、決して肥満ではなく、病気にかかりにくく健康な「標準体重」です。

つまり、斉藤由貴さんは肥満状態というほど太り過ぎたわけではありません。ただ、元々がスリムで美しかったため、それに比べて体重が増えたことによって、写真に見られるように激太りしたような印象になってしまったのです。写真を並べて比べてしまうと、どうしても太った印象が強くなってしまいます。

太ってしまったと噂された斉藤由貴さんですが、現在は再びスリムに痩せて綺麗になっています！写真を比べても、体重が増えていた頃と戻った後の見た目は大違いです。同じ人でも、太ったり痩せたりする変化でこんなにも印象が変わるのです。スリムになった斉藤由貴さんには、写真で見ても若い頃に負けないくらいの美しさと魅力があります。

短期間で驚くような変化を遂げて美しく痩せた斉藤由貴さん。一体どのようなダイエット方法で痩せたのかを徹底検証していきます。世間では様々なダイエット方法が注目され、ブームになり、そしてまたブームが去っていきます。

ダイエット方法の種類がとても多いので、どの方法が良いのかよく分からなくなっている人も多いでしょう。斉藤由貴さんは、独自のダイエット方法によって11キロもの減量に成功したそうです。果たしてどのようなダイエット方法で大幅な減量を実現させたのか、その秘訣に迫ります。

斉藤由貴さんがダイエットをしようと決意したきっかけは、お父さんからの言葉だったそうです。斉藤由貴さんは、女優として活躍しながらも3人のお子さんを生み、育てているお母さんです。妊娠出産を機に、ホルモンバランスの乱れや生活習慣の変化によって、太ってしまうという女性は多いです。

斉藤由貴さんも、妊娠出産を経て段々と太ってしまい、写真のように若い頃よりぽっちゃりとした見た目になってしまいました。そんな中で、斉藤由貴さんが45歳の頃、お父さんから「太った」と指摘を受けたそうです。その言葉をきっかけにして、痩せなければと思い、独自のダイエット方法をスタートさせました。

斉藤由貴さんのダイエット方法は、TBSの人気番組「はなまるマーケット」のトークで紹介されて注目されました。そのダイエット方法は驚くほどハードなもので、なんと「1日当たりの摂取カロリーを300キロカロリーに抑える」という方法なのです！

300キロカロリーって、具体的にはどれくらいだろう？と想像が難しい人もいるでしょう。白米のご飯を茶碗一杯分食べると、約250キロカロリーになります。一日に茶碗一杯のご飯くらいしか食べられないなんて、かなり過酷な食事制限です。しかし、斉藤由貴さんはこのようなハードなダイエット方法で、2～3か月で11キロもの減量を成功させました。

1日の摂取カロリーを300キロカロリーに抑えるということは、このダイエット方法ではほとんどまともな食事を食べることが出来ません。もちろん、空腹感との戦いがかなり辛いものになります。斉藤由貴さんは、このダイエット方法で空腹が辛くなった時には、生野菜をよく噛んで食べたり、味噌汁や低脂肪牛乳などを飲んでしのいだそうです。

カロリーのできるだけ低いもので、空腹感を紛らわせるというのがこのダイエット方法を続ける秘訣だったようです。歯ごたえのある生野菜をよく噛んで食べれば、噛むことによって満腹中枢が刺激されるので、たくさんのカロリーを摂取しなくても満足感を得ることが出来ます。

斉藤由貴さんのダイエット方法では1日当たりの摂取カロリーを300キロカロリーに抑えていますが、この摂取カロリーは全てプロテインやサプリメントなどで得ていたもので、通常の料理は食べていなかったようです。斉藤由貴さんが実際に使っていたプロテインドリンクが何なのか、どこのメーカーのものなのかという情報は知られていません。

プロテインには、大豆から作られたものと乳製品のものがありますが、ダイエットのために飲む場合は大豆由来のものが良いとされています。斉藤由貴さんも、大幅な減量を成功させていることから大豆由来のプロテインを使っていたのではないかと考えられます。ダイエットのために食事制限をすると、たんぱく質が不足しやすいです。

斉藤由貴さん流のダイエット方法では、1日当たり300キロカロリーという驚異的なカロリー制限をしているので、絶対的にたんぱく質は不足します。そのため、斉藤由貴さんはプロテインを摂取することによって、たんぱく質不足を補っていました。たんぱく質は、私たちの体のあらゆる部分を作る材料になります。血液血管や内臓、筋肉、骨、皮膚や髪の毛、爪、体内のホルモンなど、あらゆるものはたんぱく質から出来ています。

そのため、たんぱく質は生きるために不可欠な栄養素なのです。たんぱく質が不足すると健康を損なう原因になりますし、肌荒れや髪の毛のパサつきなど美容面でも悪影響が出てきます。斉藤由貴さんは、ただ痩せるだけでなく健康に美しく痩せるために、プロテインを活用しました。原料後の写真を見ても、綺麗にスリムになっていることが分かります。

成人のたんぱく質の必要量は、体重1キロあたり1グラムが最低限の目安です。現代の日本人の食生活では、日常的にたんぱく質が不足しやすいといわれています。ダイエット中には特に不足しやすいものですから、プロテインなどを活用して積極的に摂取したいものです。

ちなみに、プロテインを選ぶときには、アミノ酸の配合バランスが優れた「アミノ酸スコア100」のプロテインがおすすめです。効率よく体内で燃焼されるので、健康にもダイエットにも最適です。また、品質がよく、添加物などの不安の無い安全なプロテインを選ぶようにしましょう。

斉藤由貴さん流のダイエット方法では、プロテインと合わせてコラーゲンやビタミン類を摂取するためのサプリメントが活用されていました。摂取カロリーは300キロカロリーに押さえますが、必要な栄養素が不足してしまっては体を壊してしまいます。また、栄養のバランスを整えておくこともとても重要です。

極度に抑えたカロリーの中で、必要な栄養素をバランス良く摂るためには、サプリメントがとても役に立ちます。ビタミンミネラルは体の機能を正常に働かせるために必要不可欠な栄養素ですし、ビタミン不足は代謝の低下につながるので、痩せにくい体を作る原因になってしまいます。せっかくハードなダイエット方法を頑張っているのに、栄養不足で効果が出ないのでは元も子もありません。

健康と美容を維持しながらこのダイエット方法を続けるために、栄養補給はとても重要なポイントです。ビタミン類は、肌の調子を整えるためにも重要ですから、美しさを損なわずに痩せるための秘訣だともいえるでしょう。写真を見ても、斉藤由貴さんは肌や髪も美しさをキープしています。

サプリメントを選ぶ際にも、その品質や安全性に注目する必要があります。添加物や化学的な原料を使っているものは、体に悪いです。品質の悪いサプリメントを常用していると、その代謝のために体に負担がかかってしまいます。安いものを適当に選ぶのではなく、サプリメントの品質に注意しましょう。

斉藤由貴さんのダイエット方法では、特別なエクササイズは全く行っていません。ダイエットといえば、摂取カロリーを抑えることと、消費カロリーを増やすことが二本柱です。斉藤由貴さん流のダイエット方法では、とにかく摂取カロリーを減らすことに注力しています。

運動が苦手な人にとっては、辛いエクササイズの無いダイエット方法は助かります。逆に、食事を我慢するくらいなら体を動かしてエクササイズがしたい！というタイプの人には、斉藤由貴さん流のダイエット方法は向いていないかもしれません。自分の好みに合ったダイエット方法を選ぶことは、ダイエット成功のための大切な秘訣です。

斉藤由貴さん流のダイエット方法は、とにかく根気と忍耐力が必要です。一日当たりのカロリーを300キロカロリーに抑えるというのは、空腹との戦いが辛いものです。ダイエットしよう！と決意しても、その辛さから挫折してしまう人も多いでしょう。斉藤由貴さんの場合は、女優として絶対に綺麗になろうという強い意志があったからこそ、成功できたのかもしれません。

急激なダイエットといえば、リバウンドがつきものだというイメージがあります。確かに、極端な食事制限によってカロリーを抑えてダイエットをした場合、痩せたからといって沢山食べる食生活に戻ってしまうと、リバウンドしてしまいます。体は毎日食べたもので作られていきますから、いくら痩せてもカロリーオーバーな食事が続けばまた太るのです。

また、無理なダイエットで筋肉が衰えたり、基礎代謝が落ちてしまうと、体重の数字は減っていても太りやすい体質になってしまう場合があります。その場合には、体質自体が太りやすくなっているため、通常の食事に戻すだけでも体重が増えやすくなっています。斉藤由貴さんのダイエット方法で、プロテインやサプリメントで栄養を補っていたように、体を整えながら減量することが大切です。

2～3か月で11キロもの減量を成功させた斉藤由貴さんですが、なんと現在までリバウンドはしていないようです！写真を見ても、スリムで美しい見た目をキープされていることが分かります。

ダイエット方法の実践中にしっかりとプロテインやビタミン類を摂取して体を整えていたことと、ダイエット終了後もきちんと体をケアしていることが、リバウンドを回避している秘訣でしょう。ダイエットでは、ダイエット方法を実践している間に頑張るだけでなく、太りにくく健康的な生活習慣を身につけるということがとても重要です。痩せる習慣が身に付けば、リバウンドすることはありません。

斉藤由貴さんが痩せた様子を見ると、同じダイエット方法を試して自分も体重を落としたい！と考える人は多いでしょう。しかし、斉藤由貴さんのダイエット方法には注意しなければならない点があります。まず、1日当たり300キロカロリーしかカロリーを摂取しないというのは、きわめて極端な制限方法です。斉藤由貴さんの場合、この生活を2～3か月続けています。

プロテインやサプリメントを活用して栄養素を補ってはいますが、2～3か月も300キロカロリーの生活を続けることは、体にとってはかなり過酷なことです。体のバランスが崩れて生理不順になったり、栄養不足で骨がもろくなって骨粗しょう症になる危険性もあります。素人の判断でこのような極端なカロリー制限を行うことは、健康を害する恐れがあるのであまりおすすめできません。

次に、斉藤由貴さんのダイエット方法は、老化を早める原因になる可能性があります。特に40代以降の女性の場合、エストロゲンという女性ホルモンの量が減少していて、これを食事によって補うことがアンチエイジングのために大切になってきます。

イソフラボン豊富な納豆や豆腐、豆乳などが美容に良いとしてブームになりましたが、これは女性ホルモンの働きを補ってくれるためです。また、抗酸化作用の強いフィトケミカルを野菜から摂取することも、アンチエイジングのためにはとても重要です。極端にカロリー制限をするダイエット方法では、これらの栄養素が不足しやすいため、老化を早めることにつながりやすいです。

いくら体重が減っても、リバウンドしなくても、体の中や見た目が老化したのでは元も子もありません。斉藤由貴さんの写真を見る限り、極端に老化したとは言えませんが、ダイエット方法の実践の仕方によっては、体重が落ちるよりも老化が進むという結果になる可能性があるのです。

斉藤由貴さんのダイエット方法は、体重を落とす効果はかなり高いようですが、リバウンドの可能性や、体調を崩したり老化が早まったりする危険性もあるということが分かりました。斉藤由貴さんの場合は、女優という仕事のために、多少無理があっても短期的に体重を落とす必要があったのかもしれません。

しかし、私たち一般人の場合は、短期的な減量にこだわるよりも、長期的な目で見て健康を大切にしながら体重を落としていく方が理想的です。では、斉藤由貴さん流のダイエット方法を実践するなら、どのようにすれば良いのでしょうか。

斉藤由貴さん流のダイエット方法では、とにかく摂取カロリーを抑えることがポイントでした。さすがに1日当たり300キロカロリーというのは過酷な数字ですが、ダイエットに置いてカロリーを控えるというのは確かに重要なことです。

野菜中心の食生活にしてカロリーを抑えたり、コンニャクや春雨、豆腐、海藻類、きのこ類など、低カロリーな食材を活用してヘルシーな料理を作ることは、ダイエット成功にとても役立つでしょう。単純に、消費カロリーよりも摂取カロリーが少なければ痩せることが出来ますから、適度な運動をしながら、その消費カロリーに見合ったローカロリーな食事をすることが、ダイエット成功につながります。

ダイエットにおいて、水分をしっかりととるということはとても重要です。特に食事制限をしていると、普段何気なく三食の食事から摂取している水分をとらないことになります。すると、一日当たりに摂取する水分が減少して、体が水分不足になりやすいです。

水分が不足すると血液がドロドロになったり、からだの様々な不調の原因になりますから、ぜひ意識して多く水分をとることをおすすめします。また、ダイエットのための食事制限でお腹が空いてしまった時、水を飲むことによって空腹感を和らげることも出来ます。

何となく口さみしくて、習慣的にお菓子を食べてしまうような人は、一旦水を飲む癖を付けるだけでも、間食の回数を減らすことが出来るでしょう。また、たくさん水を飲むことはデトックス効果にもつながりますから、健康と美容のためにとてもおすすめです。

ダイエットのためには料理のカロリーを出来るだけ低く抑えたいものです。外食ではどうしてもカロリーが高くなったり、塩分や糖分が多くなりがちですから、ダイエット中は自炊でヘルシーな料理を作るのがとてもおすすめです。料理を作る際には、カロリーを低くするヘルシーな調理法を意識しましょう。

例えば、鶏肉は肉類の中でも比較的カロリーが低くてダイエット向きだというイメージがありますが、実際には調理法によってそのカロリーは大きく変化します。焼いたり炒めたり、ましてや揚げて調理したりすると、油を使うのでカロリーは高くなります。一方、蒸し鶏にすれば油を使わず、しかも余分な油を落としながら調理できるため、カロリーを抑えてヘルシーに食べることが出来ます。

カロリーを抑える健康的な調理法を身につけることができれば、ダイエットを終えた後の生活でも活かせますから、リバウンド防止にとても効果的です。リバウンドを防ぐためには、このようにダイエットにつながる習慣を身につけて、自然に実践していくことが大切です。

斉藤由貴さんが2～3か月で11キロもの減量を成功させたという、驚異的なダイエット方法についてご紹介しました。若い頃の写真、太っていた時の写真、ダイエット後の写真を見てみると、同じ人でも体重の増減によってかなり印象が違うことが分かります。

斉藤由貴さんは、急激なダイエットをしたにもかかわらずリバウンドもせずに美しい容姿をキープされています。私たちが斉藤由貴さんと全く同じダイエット方法を実践するのは少し難しそうですが、そこからヒントを得てダイエットに活かすことは出来そうです。ぜひ健康的なダイエット方法で、リバウンドなく理想の体重になりましょう！