竹内涼真の身長・体重を調査！スタイル維持する筋トレやダイエット方法は？

テレビや映画、雑誌などでも大注目の若手俳優、竹内涼真。さわやかで人なつこい笑顔は、若い女の子だけでなく大人の女性からおばあちゃんまでも夢中にさせます。さらに、すらっと高い身長、細いのにしっかりと引き締まった体は、男性から見ても羨ましい事でしょう。大注目の竹内涼真のスタイル維持やダイエットの方法をまとめてみました。

じつは竹内涼真は芸名だそうです。本名は竹内崚（たけうちりょう）といいます。1993年4月26日生まれの牡牛座です。血液型はA型で、左利きだそうです。3人兄妹の長男で、弟と妹がいます。噂によると弟さんも兄に負けずに身長の高いイケメンらしいです。妹さんもインスタなどで人気の超かわいい女の子です。家族して顔がいいなんて羨ましい限りですね。

竹内涼真は現在、芸能事務所のホリプロに所属し、ドラマや映画、CMなどで活躍しています。竹内涼真を一躍人気者にしたのが「仮面ライダードライブ」です。竹内涼真は当時、仮面ライダーをやりたい！という目標を語っていましたから、見事に目的を果たしたと言えます。かっこいいヒーローに子供だけでなくママ達も夢中になったことでしょう。

そこでも目を引くのはやはりスラリと高い身長です。気になる身長は185㎝です。また足のサイズは28㎝身長があるだけにさすがに大きいです。スリーサイズはB92、W77、H96だそうです。趣味、特技はサッカーと歌。また愛犬のミニチュアシュナウザーのフレアちゃんにメロメロなんだそうです。

竹内涼真は子供の頃からサッカーをやっていたサッカー少年でした。小学校に入る前の5歳の頃から、ヴェルディサッカースクール相模原というクラブチームに所属し、本格的にプロのサッカー選手を目指していたようです。そして厳しい選抜を勝ち抜き、高校時代はヴェルディのユースチームに所属します。

東京ベルディはJリーグ発足当時からの有名チームです。そのユースではかなりのレベルが必要となり、必死に努力してもなかなか試合にも出られなかったようです。サッカーで挫折を感じた初めての経験だったようです。その後、サッカーの推薦で立正大学地球環境科学部地理学科へ入学し大学でもプロを目指して頑張っていました。

しかし、20歳の頃右足首に大けがをしてしまいます。そこでサッカー選手としての夢は諦めたといってもいいでしょう。サッカーをはじめてから、ユース時代に初めて周りとのレベルの違いに苦しみ、挫折と言う経験をした竹内涼真。その頃のネガティブな自分がいたからこそ、今の明るく前向きな自分でいられると竹内涼真は語っています。

サッカーの夢を諦めて芸能界へ入るきっかけになったのが、女性誌の「minaミーナ」初の男性モデル「minaカレ」に選ばれたことです。

2457名の応募者の中から初代グランプリになりました。ミーナの編集長、だいたひかるさん、武井壮さん、有名プロダクションの方々が審査員となり、見守る中で竹内涼真は持ち前のサービス精神で、変顔などさまざまな一面を見せてくれたようです。

ミーナの読者が彼氏にしたくなるような「普通っぽいのにかっこいい」イメージにぴったりの竹内涼真。「オーラがちがった」と審査員だった武井壮さんも絶賛するコメントをしています。当時からブレイクする予感はかなりあったようです。

竹内涼真は何と言っても目を引くのが、背の高さです。顔も小さくスタイルもいいので本当にかっこいいですよね。まさに、モデルにピッタリの体型です。彼氏にしたくなる気持ちもよく分かります。気になるその身長は185㎝です。共演する女優さん達との身長差が、見ている女性達をキュンキュンさせているのも納得です。

ネットなどでは、身長をサバよんでいるなどの噂もあるようですが、他の俳優さんとの映像や画像を見れば分かる通り、身長が高いのは事実のようです。竹内涼真には8歳年下の弟がいて、やはり身長が高くイケメンなんだそうです。何でも「俺よりモテる」と竹内涼真がトーク番組で話したそうです。もしかしたら芸能活動をする可能性もあるかもしれません。

竹内涼真は小学校5年生の時に、髄膜炎にかかったことがあるそうです。その時におよそ1か月の間、ほとんど寝て食べての生活だったそうです。安静にしていなければならなかったのですね。するとその年に、なんと17㎝もいっきに身長が伸びたそうです。果たしてそれが理由かどうかは不明ですが、小学生で急に身長が伸びたという事です。

人気急上昇の竹内涼真は何と言っても、その身長とすばらしい肉体美が注目されています。身長はホリプロが公表しているとおり185㎝です。体重は残念ながら公表されていませんが、身長やスリーサイズなどから推測して、65㎏から70㎏ぐらいではないかと言われています。

仮面ライダードライブに出演している頃に比べると、現在はずいぶんと引き締まったように見えます。記憶に新しいドラマ「陸王」ではプロランナーを演じており、竹内涼真の身長の高さは周りからも頭一つ抜きに出ているようでした。

しかし、その走りは本格的でかなりストイックな体作りをしたようです。ダイエットをして体重も落とし、時にはファンから「痩せすぎ！」との心配の声もあがっていました。しかし、見事にランナー役を演じきった竹内涼真に、プロ根性がある！との称賛の声もあったようです。

185㎝とかなり身長の高い竹内涼真の足のサイズは28㎝だそうです。靴もかなり大きいようです。身長が高いうえに顔が小さいため余計にスラっとして見える竹内涼真は余裕で７頭身はあるようです。さらに驚きは股下が85㎝もあるそうです。身長だけでなく足の長さまで理想通りと言ったところでしょうか。

身長が高くて顔が小さくて足も長い、まさにモデルとしても抜群のスタイルと言えます。ちなみに竹内涼真と同じ年齢の日本人男性の平均身長は171.4㎝だそうです。周りよりもかなり身長が高いことが分かりますね。

竹内涼真の身長は185㎝と公表されているのに、なぜ体重は公表されないのでしょうか？俳優と言う仕事柄、役によって体重の変化があるからでしょうか？そこで、色々な推測をしたうえで勝手に体重を割り出してみたいと思います。

まずは身長からBMIにより標準体重を割り出してみます。標準体重（BMI22）22×1.85×1.85＝75.3㎏となります。しかし、あの引き締まった体から見ると、おそらく70㎏前後ではないかと推測できます。

さらにドラマ「陸王」の撮影前には、10㎏近いダイエットをしたと言われていますので、その頃は60㎏前後ということになります。身長の割にかなり体をしぼったということになりますね。また、体脂肪率は正式には公表されていませんが、筋肉のラインがくっきり見えていると10パーセントないと言われています。まさにアスリートのような体ですね。

ドラマ「陸王」では、プロのランナーを演じる竹内涼真。もともとサッカーをやっていたので、運動神経は問題なさそうですが、サッカー選手と陸上選手では筋肉のつき方が全く違います。マラソンランナーのようになるには、がっしりと上半身に筋肉のついた体型から、筋肉を落としていかなければなりません。

青山学院大学陸上部の原監督から、アドバイスや指導を受けて減量に取り組みました。ストイックなまでに役になりきる姿にまわりの共演者たちも称賛していたようです。俳優になるからには「人気者になりたいし有名にもなりたい、そのために自分にできることをやる」というまっすぐで正直な姿勢が、今の竹内涼真を生みだしたと言えるでしょう。

画像を見ても分かる通り、確かに減量して痩せた様子が分かります。人気者だけに忙しすぎて痩せたのではないか？体調が悪いのではないか？とファンからは体調を心配する声がたくさん寄せられました。しかし、ドラマの役作りという理由にほっと一安心して、さらに応援をするファンが増えたことは間違いないでしょう。

竹内涼真は家族思いで仲良しなことで知られていますが、つい先日中学1年になる従兄弟におんぶされながら、自分の体重が抜かされた！とインスタにアップして話題になっています。何でも柔道をやっている従兄弟だそうで、体重だけ比べるとがっしりとしているのかもしれません。それにしても185㎝も身長のある竹内涼真をおんぶするとは、すごいですね。

そんな頼もしい体型の従兄弟さんでしたけど「中学生に抜かされるなんて、痩せすぎたからだ」などのコメントもあるように、竹内涼真の身長だったら、もう少し体重があったほうがファンは安心するのかもしれませんね。役のためとはいえ急な体重の減少にはファンならずとも驚きます。

数々の映画やドラマで見せる竹内涼真と女優さん達のラブシーン、その身長差がある二人のキスシーンやハグシーンが、世の女性達をキュンキュンさせています。身長が185㎝もある彼氏が150㎝台の彼女を抱きしめたら、包み込むような感じになり、女性の方は幸せを感じちゃいますよね。まさに身長差萌えというわけです。

また竹内涼真の方が体を曲げて彼女の顔に近づくというキスシーンでは、まさに「女性の憧れるキス」と言われていて、映画などを見ても美しくてきゅんとくるシーンに仕上がっています。約30㎝の身長差がちょうどいい萌えシーンを作り出すようで、まさに竹内涼真だからできると言えるでしょう。

竹内涼真のカレンダーや写真集のイベントは、竹内涼真の「ハグ」が特典だそうです。握手会ならぬハグ会となれば世の女性達もじっとはしていられません。メルマガ会員に登録しておくと権利があるうえに、告知を見逃すこともないでしょう。憧れの身長差萌えを体験できるチャンスです。

この「身長差ハグ」にはやられました。見ているだけでも胸がきゅんとするようなシーンです。青春そのものって感じで映画を見てない人でも思わず見とれてしまうのではないでしょうか。土屋太鳳の身長が155㎝なので二人の差は30㎝です。まさに理想の身長差です。

人気ドラマの「過保護のカホコ」では高畑充希とのやりとりが、キュンキュンするシーンばかりでしたね。とくにこの画像のシーンでは、二人の身長差に竹内涼真が首を曲げてカホコにキスをするシルエットが美しいと評判でした。高畑充希が158㎝の身長なので二人の差は27㎝です。

NHKの朝ドラ「ひよっこ」でのワンシーン。キスやハグがなくても、ただ一緒にいるだけでとってもいい感じの二人です。有村架純は身長が160㎝ですので二人の身長差は25㎝です。二人は初共演でしたが、有村架純のコロコロと変わる表情がとてもかわいいと竹内涼真は言っています。二人の間にほんわかした空気が心地よく流れている雰囲気が伝わってきます。

竹内涼真が引き締まった細マッチョになり始めたのは、仮面ライダードライブに出演中からです。その前までは、身長はあるのに若干貧弱な体型をしていて、ファンの間でも「もうちょっと筋肉あったらな」との声もありました。竹内涼真はエゴサーチをするそうで、その頃のファンの声をきいてたくましくなろうと思ったのかもしれません。

2015年には新宿にあるプライベートジムに通いだしてます。有名人が多く通っているジムだけあって、効果は抜群なようです。忙しい撮影の合間をぬって、ジムのメニューをきちんとこなしていくあたり、かなりの努力家と言えます。写真集や映画などのスケジュールでいっぱいでも筋トレは欠かさずに行っていました。

主に腕や胸の筋肉を鍛えていて、女性ファンの気持ちをよく分かっています。「あざとい」との声もありますが、それでも努力して手に入れた筋肉を披露してくれるのはファンにとっては嬉しいでしょう。さらにトレーニングだけでなく食事などにも気を使い、ストイックに体型を維持しているのが素晴らしいです。

筋肉がある男性はたくましくて女性から見て魅力的に感じることも多いですが、あまりにもムキムキなのはあまり一般ウケしません。最近では、細めなのにたくましい筋肉がある細マッチョが女性から支持されています。見た感じでは分からないのに、何かの拍子に見える筋肉に思わずハッとさせられてしまうのです。

身長が高くて甘いマスク、さわやかな好青年の竹内涼真も、実は結構な細マッチョで、女性ファンはそのたくましい体に思わずうっとりしてしまいます。もちろん、男性も竹内涼真のようになって、女の子にモテたいと思う事でしょう。では、どんな筋トレをすれば竹内涼真みたいなスタイルになれるかを見ていきましょう。

筋トレはやりすぎると、ムキムキなスタイルになってしまいます。もちろんそこを目指してトレーニングに励む人も多いのですが、俳優さんは様々な役柄をこなすため、あまりマッチョにならないほうがいいかもしれません。竹内涼真は、細身でありながら引き締まった筋肉を維持しているのが理想的です。身長も高くバランスのとれた体型をしていると言えますね。

ムキムキになり過ぎずに、トレーニングする方法として、自重トレーニングがあります。自分の体重を負荷にして行うため、特別な道具もいらず、いつでも好きな時間にトレーニングすることができます。筋トレが初めての人もまずは自重トレーニングから始めるといいでしょう。

代表的な腕立て伏せは、腕、胸のほかにも背筋や腹筋まで鍛えられます。しかも体幹も鍛えられて、初心者でもまんべんなく筋肉を鍛えることができます。ほかにもスクワットやブランクなど、忙しい合間にできる自重の筋トレがたくさんありますので、忙しい人でも習慣にしやすいトレーニングだと言えます。

筋トレと言えばまずは腕立て伏せと思いつくくらい、ポピュラーな運動です。でも、しっかりやればkなりの効果が期待できる筋トレでもあります。ポイントは「体を一直線にすること」ひじの関節だけで体を上下に運動させることが大事です。

息を吸いながら、ひじを曲げて体を床に近づけます。次に息を吐きながら腕の力で床を押して、体を上げます。この間体は一直線をキープしましょう。また反動をつけると効果がないので、できるだけゆっくりと行うようにしてみましょう。

ベンチプレスとは、仰向けに寝た状態からバーベルを上げるトレーニングです。腕はもちろん、大胸筋を鍛えることができるため多くの人が行っている筋トレです。大胸筋は大きな筋肉ですので、部位ごとにわけて鍛えると、バランスの良い竹内涼真体型になることができます。上半身がたくましくなるとスタイルがよく見えるのがポイントです。

ダンベルは上腕二頭筋を鍛えるのに有効な筋トレです。たくましい腕は女性からみると、守ってもらえそうで憧れますよね。意識しているかは不明ですが、女性ウケのいい体型を目指しているのが、竹内涼真流の筋トレとも言えます。女子ウケのいいスタイルを目指すならぜひおすすめです。

ダンベルなどを使ったトレーニングは、ある程度慣れてきてしまうと、それ以上の筋肉の成長が期待できません。ですので様々なトレーニング方法を取り入れて、組み合わせたりしながら常に鍛えるようにしないといけません。竹内涼真はジムのトレーナーと相談しながら筋トレを行っています。次のメニューは上級者向けと言われていますが、竹内涼真も行っている筋トレです。

ハンギングレッグレイズとは、ぶら下がってレッグレイズをするもので腹直筋を鍛えることができます。通常の腹筋運動では足りなくなった場合に行う上級者向けの筋トレです。これを続けていけば憧れのシックスパックも夢じゃなくなるかもしれません。

体幹の屈曲運動を行うことで下腹部の腹直筋を鍛えることができるうえに、股関節の運動も同時にできるため、腸腰筋にも効果がある運動といえます。基本的にはぶら下がれるところがあれば、どこでもできるトレーニングですが、ある程度の腹筋がなければできない、上級者用の運動になります。

まずはバーにぶら下がり両足を揃えます。握っている手は順手でも逆手でも構いませんが、逆手の方が楽にぶら下がっていられることを覚えておくといいでしょう。次に腹筋に力を入れて、両足を揃えたまま90度の位置まで持ち上げます。この時息をゆっくりと吐くように行いましょう。

さらに息を吸いながらゆっくりと下へ下げていきます。この動作を8から15回を3セット行います。回数をこなすために早くやろうとすると、反動がついて体が揺れてしまいますので、ゆっくりと体を安定させて腹筋で行うように意識しましょう。簡単そうに見えて実はかなりきつい筋トレです。ダイエット効果もばっちりです。

さらに美しい腹筋を作り出す方法として、普通に足の上げ下げだけを行うのではなく、足を捻ったりワイパーのように動かしたりすることで、側面の筋肉まで鍛えることができるようになります。普通にハンギングレッグレイズを行うのが余裕に感じてきたら、次はひねりを加えてみることをおすすめします。

ぶら下がっているため、どうしても体が揺れたり、反動をつけてしまいがちですがそれでは効果がありません。足を上げる時に、腹筋が収縮するイメージを持ちましょう。さらに太ももが上に引っ張られているつもりでポーズをとってみましょう。足を下ろす時は脱力せずに、ゆっくりとそっと足を下ろすようにして、しっかりと腹筋に集中してみましょう。

ドラマの視聴率もよく評判のよかった「陸王」では、竹内涼真は、ケガに苦しみながらも走ることに情熱を傾けるランナーの役を見事に演じきりました。視聴者もまるで本当のマラソンを見ているような感覚になったのではないでしょうか。

ドラマ陸王ではそんな本格的な、マラソンのシーンがとても印象的でした。それもそのはず、青山学院大学の原監督を迎えて、指導を受けていたと言います。撮影までの間、ダイエットをして体重を減らし半年かけてランナーの体を作ったというのですから、竹内涼真のプロ根性がうかがえます。他の共演者も一丸となって作り上げたドラマだという事でしょう。

オーディションで茂木役を手にした竹内涼真は、「サッカーをやっていたせいで上半身に余計な筋肉がついている」と原監督に言われたそうです。それから半年間、青学の陸上選手たちと一緒にトレーニングを重ねてきました。青学では箱根駅伝三連覇を達成したほどの、独自の体幹トレーニングとストレッチを行っており「青トレ」と言われていて大きな注目を浴びています。

竹内涼真を半年でランナーへと変貌させた、青トレとはどんなトレーニングなのでしょうか？青山学院大学陸上部の原監督と中野ジェームズ修一トレーナーが作り出した独自のメソッドで、コアトレーニングとストレッチが49種類もあるのが大きな特徴です。また、このトレーニングはダイエットにも大きな効果があり大変注目されています。

体重がなかなか落ちない、運動しているのにダイエットできないと悩む人には期待できます。コアトレーニングをすることにより、腕や足の動きがスムーズになり正しいフォームでジョギングなどをすることができます。効率のいい筋肉の動かし方が分かるようになり、ウォーキングやジョギングをすることで脂肪燃焼の効果が上がるのです。ダイエットには最適の方法と言えます。

さらにクールダウン用のストレッチや疲労回復のポーズなどもあるため、アスリートなどへの運動効果が高いと考えられます。健康的にダイエットを行い体重を落とすのであれば、青トレをおこないつつ、ジョギングなどを取り入れるとかなりのダイエット効果が望めるでしょう。

今でこそ、きちんとジムに通いトレーナーさんと一緒に体をつくり、素晴らしいスタイルの竹内涼真ですが、過去には色々と痛い目にもあっているようです。サッカーをやめてから、運動量がガクッと減ったにも関わらず、いつもと同じ量の食事をしていたところ、なんと10㎏も太ってしまったそうです。

ちょうどその頃、新しい役に挑戦する時期で何としても痩せなければいけなかったそうです。意地でもやせる！と竹内涼真のとった行動は、なんと新宿から熱海まで走ったそうです。その距離は約104キロです。当時フルマラソンすら走ったこともないのに、なんと14時間半で完走したそうです。その無茶なチャレンジで1日で4㎏のダイエットに成功したというから驚きです。

しかし、竹内涼真はサッカーを長くやっていたこともあり、もともとの運動経験が豊富だからできたことです。無茶なダイエット方法ですので、決して真似はしないようにしましょう。本人も「もう二度とやらない」とテレビで答えていたそうです。

さわやかイケメンの竹内涼真ですが、なんと家では何も着ないでウロウロするということが発覚しました。暴露したのは妹の穂香さん。「さわやかなイメージではないと思います...」とのこと。家ではできるだけストレスフリーがいいという竹内涼真ですが、そうやって裸でいることで、常に自分の体を観察できているのかもしれないです。

写真集などでも惜しみなく上半身裸やシャワーシーンなどを披露していますが、見せることでよりスタイルをキープできていると考えられるのではないでしょうか。ダイエットだけでなくきれいなスタイルを意識することは男性にも女性にも大切なことだと言えます。裸で生活することは思わぬ効果を生みだしているのかもしれません。

じつは、プライベートでは裸で過ごすというイケメン有名人はたくさんいて、高橋一生や斎藤工なども家では裸で過ごすそうです。身長が高かったり、セクシーな体型をしている男性の共通点は「裸」にあるのかもしれませんね。

竹内涼真は基本的に食べることは大好きなようです。今まで公言してきたのは「チーズ」「お寿司」「焼肉」と好きな物を自由に満喫している様子です。しかし、役のために体作りをしている時は、きちんとダイエットを行い食事制限をして体重をコントロールするのですからすごいです。

筋トレの後に焼肉を食べに行くことがよくあるそうです。高たんぱく低カロリーの赤身が絶品だという焼肉屋さんが、ネットでも有名になっています。筋肉をつけるために、お肉は欠かせません。たんぱく質を摂るためにもトレーニング後の焼肉は効果的なのかもしれませんね。

竹内涼真は理想の体作りのためには、筋トレよりも食事の方が大切だと語っています。単に体重を減らすためだけでなく、理想的なスタイルを作るためにも食事は大切な要素なのでしょう。筋肉もきちんと食べなければ鍛えられません。ダイエットばかりを意識するのではなく、体を理想に近づけるように身長と体重のバランスを重視しましょう。

プロフィールの趣味・特技でも歌と言うように、かなりの歌唱力を持つと言われている竹内涼真。動画などで見たファンからは、「歌がうますぎる！」などの声が聞かれます。身長が高くスタイル抜群のイケメンでｍスポーツもできて歌も上手いとなれば、モテるのは当然ですね。

CMでも「残酷な天使のテーゼ」をカラオケで熱唱している竹内涼真はカラオケも大好きだそうです。普段も共演者仲間や家族と一緒によくカラオケに行くそうです。ストレス解消法は、とくにカラオケというわけではないらしいですが、楽しんで歌うことで少なくとも明るい気持ちにはなれるようです。

元々はネガティブな性格だったという竹内涼真は、今では常にポジティブに物事を考えるように意識していると言います。そうすることで普段から、ストレスも感じにくくなってきたようです。無理にでも自分に言い聞かせるようにすることで、本当にいい方向へ物事が動くということです。その前向きなパワーが、さらに魅力をアップさせているようです。

今や国民の彼氏とまで言えるほどの人気者になった竹内涼真ですが、それは地道な努力を重ねてきたからこそだと言えます。恵まれた高い身長、理解のある家族との関係、サッカーでの挫折の経験など様々な経験を通して、今の竹内涼真がいます。そして、今でも与えられた役のためにストイックなほどの役作りをするプロ根性も素晴らしいものです。

かっこいい人気者でいるためには、常に日々の努力が大切です。スタイルを維持するためのダイエットや筋トレ、食事、体調管理も重要な仕事です。忙しい中で、それらに気を配りながら生活するのは簡単なことではありません。かっこいいイケメン俳優としてこれからもファンを喜ばせてくれることに期待します。

身長が高くてスラッとしたイケメン！すぐそばにいそうで、なかなかいない、そんなみんなの彼氏キャラの竹内涼真。ドラマや映画、CMなどでもさまざまな表情を見せてくれ、女性達のハートをガシッとつかんでいます。そんな竹内涼真の人気の理由や、スタイルキープの秘訣を見てきました。これからもまだまだ色んな表情を見せてくれることでしょう。竹内涼真から目が離せませんね！