佐野ひなこのウエストは本当に49cm?美しいくびれ画像やダイエット法も紹介

女性が憧れる美しいウエストとくびれ!夏のイベントといえば、海やプール。また、暑くなるので肌の露出も増える中、水着を着ることが多くなりますよね!夏に向けて、ダイエットする方も増えてくる時期。しかし、中々くびれができず、苦労している女性も多いのではないでしょうか?そこで、49cmのウエストが美しいと有名な佐野ひなこさん。そのくびれとウエストの作り方と、ダイエット方法を紹介!美意識の高い佐野ひなこさんと、この夏に向けて、美しいくびれと49cmのような綺麗なウエストをゲットしましょう!

目次

  1. 佐野ひなこさんってどんな人?
  2. 食生活を整えることで佐野ひなこさんのような美しいウエストに!
  3. 佐野ひなこさんのウエスト維持のための料理レパートリーを紹介!「さのひなくびれ」
  4. 意外な料理で満腹感も得られるレシピ
  5. 佐野ひなこ流の料理の仕方で美しいウエストをゲット!
  6. 自分を見て理想のウエストを思い浮かべる!
  7. お風呂効果で代謝を上げている佐野ひなこさん
  8. 適度な水分補給で体をリフレッシュ!
  9. もちろん筋トレは欠かさずやっている!
  10. モデルなら誰でもやっている?!
  11. 佐野ひなこさんのストイックさがすごい!
  12. ウエストだけじゃない!?バストアップ法も伝授!
  13. 佐野ひなこさんはとても努力家!
  14. こだわりは体だけじゃなくてメイクにも!?
  15. まとめ:努力すれば佐野ひなこさんボディーになれる?!

佐野ひなこさんってどんな人?

佐野ひなこさんのプロフィール

生年月日1994年10月13日、出身は東京都。身長160cmで、スリーサイズは、B84・W51・H83。趣味は、美容、ゲーム、中国語で、特技は、料理、なぞなぞ、ピアノと家庭的な特技を持ちながらも、人と変わった特技を持っているようです。読者モデルから、「放課後ツインテール」でのモデルを務め、グラビアアイドルやタレントとして活動していたところ、ウエスト49cm!?と細いことで、テレビで取り上げられ、注目を集めています。

注目となったのは佐野ひなこさん49cmのウエスト!?

佐野ひなこさんと言えば、画像のように細いウエストと言われています。以前、番組でのウエスト計測では49cm!?と思いきや、実は51cm!見ている人たちは、「細すぎる」と心配の声も出ています。しかし、よく見ると、ただ細いだけではなく、しっかりと体を作った美しいボディに見えます。食事制限だけではなく、しっかりと体を作ることもしているそうで、そこが、どうやら世の女性の注目となっているようです。

食生活を整えることで佐野ひなこさんのような美しいウエストに!

佐野ひなこさん流モデルのようなウエストの作り方①食生活

忙しくても、自炊を行っている佐野ひなこさん。その日の体調や気分に合わせて料理をするそうです。特技に料理とあるので、レパートリーも多く、ストレスなく、自分の体調や気分に合わせた料理を作ることができるのですね!やはり、食材を知り、効果を知っている上で、食材同士をうまく組み合わせ、調理することでより効果が得られるようです。食生活とは、食材を知るところからが整えていく上で大切なことなのではないでしょうか?

佐野ひなこさんのウエスト維持のための料理レパートリーを紹介!「さのひなくびれ」

撮影前によく食べるものや、気分などで料理を変えていくというので、どんな時にどういったものを摂るようにしているのか、画像と一緒に紹介していきます。参考にしながら、49cmのようなきれいなくびれを目指しましょう!

オクラと塩鶏丼の作り方

お腹が張って、便秘気味の時に作る料理だそうです。ご飯を十八穀米に変更し、鶏肉とオクラを茹でてから塩で味付けし、トッピングします。どちらとも食物繊維が豊富で、腸の調子を整えてくれます。画像で見るとボリュームもあって、食べ応えがありそうです。

シンガポールチキンライスの作り方

シンガポールチキンライスは、タンパク質を摂取したいときに作るそうです。頑張ってトレーニングした日は、しっかりとたんぱく質を摂れる食事にし、食べ応えあるの鶏のもも肉を、エスニックソースで味付けし、ご飯と、野菜とコンソメスープと一緒にいただくそうです。

意外な料理で満腹感も得られるレシピ

ひじき入り豆腐ハンバーグの作り方

どうしても食べたい欲求というのは誰でもあります。お肉が食べたい!ってときは、合いびき肉ではなくヘルシーな鶏ひき肉を使用した豆腐ハンバーグを作って食べるそうです。低カロリーで満腹感も得られると嬉しいですね。これならダイエット中でも食べたい欲求を満たせますね。また、画像や目でお腹いっぱいにもできるので、さらに効果あり!

さっぱり減塩うどんの作り方

消化に良いと言われるうどんは、麺を減塩にしてむくみの予防対策をしているそうです。ビタミンCを補うために、かぼすも一緒に添えて。ミネラルが含まれたパラディーゾは飲みやすく半身浴時にも効果的!これから暑くなるので、こうしたさっぱりした料理は食べやすくていいですね!

たっぷり野菜のしょうがスープの作り方

カラダを温めるといえばしょうが!と佐野ひなこさん。多めにすりおろして、鶏がらベースのスープを作り、ササミ、キャベツ、人参も入れて、具だくさん、たっぷり野菜のしょうがスープの出来上がり!体の冷えは、女性あるあるで、代謝も悪くなってしまうので、しっかり温めて、血液循環をよくしていきましょう!

はちみつ焼きりんごの作り方

甘いものが好きな女性も多いはず!ですが、ダイエット中は制限しなきゃと思っている人も多いのでは?佐野ひなこさんは、りんごを使ったデザートで甘いものも食べているそうです。りんごは焼くとオリゴ糖が増え、腸内環境を整える頼もしい果物。美容効果の高いシナモンとはちみつをかけて、綺麗になりがらも甘いものも食べれるなんて一石二鳥!

佐野ひなこ流の料理の仕方で美しいウエストをゲット!

画像で見ると、体調や気分に合わせて、食材を選び、調理しています。しかし、どうしてもお肉が食べたいなどの欲求は誰でもあります。我慢するのは相当根気がいります。それを佐野ひなこさんは、我慢するのではなく、カロリーの低い食材、または似ている食材に置き換えて調理しているので、決して無理して我慢したりしないので、続けられることが分かります。これがウエスト49cmへの地道な道のりなのですね!

自分を見て理想のウエストを思い浮かべる!

佐野ひなこさん流モデルのようなウエストの作り方②鏡で自分をチェックする

身だしなみを見るのはもちろんそうですが、ちょっと太ってきてないかなど常に自分の体形や体のラインを気にして気にしておくことがダイエットへの意識を高めるそうです。鏡でチェックするときは、服を着た状態ではなく裸で正面から、横から、後ろからくまなく画像としてチェックし、理想のウエストやくびれを思い浮かべ、他のダイエット方法を駆使して生活しているようです。

鏡のチェックに合わせて、体重も測ることで、くびれの綺麗なウエストに!

鏡でチェックするのに合わせて一緒に行うのが、体重を常に測るという佐野ひなこさん。食事をした後や運動の前後など、できるだけこまめに計測します。それによってどういう時に太る、痩せるというのが自分でチェックすることにより、高いダイエット効果を出すことが可能になるそうです。毎日コツコツやっていくことで、くびれの綺麗なウエストが作られるのですね!

お風呂効果で代謝を上げている佐野ひなこさん

佐野ひなこさん流モデルのようなウエストの作り方③お風呂

お風呂に入るときにシャワーでなんてことは論外の佐野ひなこさん。湯船にしっかり浸かり、体を温めることで、血液循環があがり体内の毒素の排出が促される。また代そうです。新陳代謝をあげるデトックス効果も期待できるということで、時には岩盤浴に行き、2時間ぐらいかけてしっかりと汗をかきに行くそうです。ただ、体を綺麗にするだけでなく、中から綺麗にすることがウエスト49cmへの道に続くようです。

適度な水分補給で体をリフレッシュ!

佐野ひなこさん流モデルのようなくびれの作り方④水分補給

代謝を上げるためには水分補給は欠かせないそうです。ただしお水ばかりでなく、飲み物でもデトックスする工夫をしているようで、おすすめのデトックス飲料はルイボスティーや豆乳だそうです。せっかく身体にいいものをとっても冷たい状態では身体を冷やしてしまうので、体温よりも高めにして飲むとより効果が得られるようです。

もちろん筋トレは欠かさずやっている!

佐野ひなこさん流モデルのようなウエストの作り方⑤トレーニング

佐野さんのきれいなくびれウエストは、毎日行っている腹筋の成果なのだそうです。継続することで筋肉がつきやすくなり、また、画像のような成長ホルモンを最大限に発揮する加圧トレーニングで締まった身体を作っているという佐野ひなこさん。このストイックさが、49cmのくびれウエストにつながり、モデルような美しいボディをゲットできるのですね!道のりはそう簡単ではないようです。

モデルなら誰でもやっている?!

佐野ひなこさん流モデルのようなウエストの作り方⑥骨盤矯正

整体などに行ってプロの方に骨盤を矯正してもらうことも大切だそうです。女性が太る原因として骨盤のずれは非常に大きなウエイトを占めているとのこと。代謝が下がるだけではなく、お腹がぽっこりする原因にもなるという佐野ひなこさん。骨盤矯正に通いながら、自分で骨盤をストレッチして基礎代謝を上げる方法も行っているそうです。そうすることで、画像のようにモデルのようなくびれができるのです。

佐野ひなこさんのストイックさがすごい!

毎日コツコツやることでモデルのようなくびれウエストをゲット!

ウエスト49cmになるためのダイエット方法を見ると、毎日コツコツやることが大切ということがわかります。モデルとしてお仕事されている方はみなさん大切にされているのではないのでしょうか?画像や写真として自分の姿が残る以上、努力を怠れないという高い意識があるからこそ、綺麗なウエストを作れるのです。

ウエストだけじゃない!?バストアップ法も伝授!

ウエスト49cmのくびれに加えて、バストアップ法も行っているとのこと。美しいバストの作り方もご紹介します!ボン・キュ・ボンの体も夢じゃない!?美しいボディをこの夏目指して作っていきましょう!

ヌーブラでバストアップの作り方

ヌーブラが持つバストへの粘着力を利用してバストアップができるという佐野ひなこさん。わき肉や背中の肉なども全部まとめてヌーブラに入れることで胸を大きく魅せ、谷間を作ることができます。また脂肪は移動する性質があるるというので、何度もヌーブラで胸に寄せているうちに胸のお肉になってくれるそうです。周りの脂肪もバストにしてしまうから一石二鳥ですね!

リンパマッサージでバストアップ!

リンパマッサージは、鎖骨や脇、胸の下側のお肉をバストに寄せることができ、いつの間にかバストアップできちゃう方法です。落ちにくい背中のハミ肉などが減って、画像のようにきれいなスタイルになれるのは女性にとっては魅力的ですよね!

リンパマッサージ法を紹介!

1.左右の指4本を使い、鎖骨のくぼんでいる部位を内側から外に向かって滑らせるように流します。2.手のひら全体で脇の下から正面にむけ、胸をもちあげるように流します。3.胸から下回りにかけて、円を描くように流します。

これを佐野ひなこさんはできるときにやるように心がけ、画像のようなきれいなバストを保っているのですね。そこまで難しいことではないので、挑戦しやすいのではないのでしょうか?ダイエットは無理せず、コツコツとが大事です。できることから挑戦してみましょう!

佐野ひなこさんはとても努力家!

記事を作成しながら、佐野ひなこさんは努力を惜しまず、自分の理想とするボディを目指してコツコツ毎日頑張っているんだなと感じます。テレビやモデルとして、写真に残る以上、自分が綺麗と納得できるように日々過ごしているのですね。彼女の体は、努力の結晶だと思います。

こだわりは体だけじゃなくてメイクにも!?

さきほどまで、佐野ひなこさんのウエストやバストについて書きましたが、こだわりはそれだけではないようです。女性といえば、化粧も大事ですよね。佐野ひなこさんはメイクにもこだわっているそうです。それについても少し書いてみたいと思います。

さのひなめいく!<アイライナー>

アイメイクはタレ目で全体的に丸い目をしています。なので、アイラインを引く時にはなるべく「タレ目」と「丸目」を意識するようにし、目尻側のアイラインを下に下げて引きます。目頭からまつ毛の間を埋めるようにインラインを引いていき、黒目の上の部分だけ少しアイラインを太く描くようにすると、丸目っぽくなり、佐野ひなこさんのようなたれ目メイクができます。

さのひなめいく!<アイシャドウ>

アイシャドウもアイラインと同じようにタレ目に見せるために色をのせます。下まぶたの目尻側に1/3程度影を入れていくようにブラウン系のアイシャドウを乗せていきます。ですが、粘膜にものせてしまうと目が小さく見えてしまうので、少し目のキワから離してアイシャドウをのせるようにして、たれ目に見せましょう!

さのひなめいく!<ベースメイク>

佐野ひなこさんは全体的に透き通ったようなふんわり感があります。ふんわりとした肌を作るために、化粧下地にはピンク系の下地、または細かいパールが入っていると毛穴にパールが入り、肌をふっくら見せてくれます。そして、なるべく厚塗り感は出したくないのでコンシーラーでお肌の気になる部分は隠して、フェイスパウダーやベビーパウダーで仕上げるとより透明感の出る肌になります。

さのひなめいく!<チーク>

佐野ひなこさんチークメイクは、薄いカラーのベビーピンクを使うことが大切です。ベビーピンクのチークはつけすぎることもなく、頬の底から血色のあるお肌を演出することができるからです。チークブラシなどのふんわりとお肌に乗せるいきます。自然で健康的なお肌を作り出したいので、なるべく広範囲に薄くふんわりとチークを乗せます。

さのひなめいく!<リップ>

リップメイクはぷるっとしたジューシーな唇が特徴的です。自然な血色を与えるようなリップメイクをしています。佐野ひなこさんの愛用しているカラーはミルキー系が多いようです。ぷるっとした唇を作り出すには、しっかりとリップケアをしておくことも大切です。そして、ラメ入りのものを選ぶようにすると、唇の悩みで多い縦ジワを消してくれる効果があります。ケアをしてからリップメイクをするようにしましょう。

さのひなめいく!<愛用コスメ>

<アイライナー>
ラブライナーを使用していて、お湯で簡単にオフできるのに、速乾性があり、汗や皮脂に強く、にじまないと気に入っているようです。

<アイシャドウ>
ルナソルのアイシャドウ「ペタルピュアアイズ」を使っているようです。とても色味が女性らしく、上品なうえ、発色もよく、これ一つでアイメイクできるので使いやすいですね!

<カラーコンタクト>
ナチュラリ ワンデー UVモイスチャーを使用しているようです。瞳を綺麗に見せつつ、うるうるとした目にしてくれます。佐野ひなこさんのようなパッチリ目になれます。

まとめ:努力すれば佐野ひなこさんボディーになれる?!

7月11日に2年ぶりとなる写真集『最高のひなこ』(講談社)を発売することになったそうです!約3ヶ月の間にカーヴィーボディを本気で作り上げ、バスト・ウエスト・ヒップの芸術的なくびれラインを大胆に披露し、「過去最大級露出」と自信のある作品に仕上がっているようです。

発売を記念して、2018年7月15日に東京のHMV&BOOKS SHIBUYA、7月22日に大阪の紀伊國屋書店グランフロント大阪店でイベントを開催することが決定している。美しいボディを見られるチャンス!ぜひ、会いに行ってみてくださいね!

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