ローラの脚が長すぎる！美脚の秘訣や健康的に引き締める鍛え方は？

人気モデルとして、数多くの雑誌に引っぱりだこなローラさん。特に脚が美しいと話題になっています。やはり、モデルですから、美脚であるのは当然かもしれませんが、女性ならその脚の美しさに憧れを持つのではないでしょうか？男性でも女性の脚に魅力を感じる方は多いので、ローラさんの美脚に注目が集まっているのです。一体、どのような秘訣が隠されているのでしょうか？

今回は、ローラさんにスポットを当て、美脚が凄いと言われている理由について解説していきます。まずは、どんな秘訣があるのか、また、健康的に脚痩せをするための方法について迫ります。ローラさんは大変脚が長いので、美脚であって当然と考えるかもしれませんが、股下が短くても、脚をキレイに見せる方法はあるはずです。ローラさんの美脚を作る秘訣を知りましょう！ぜひ、ご覧ください。

名前：ローラ（ろーら）
生年月日：1990年3月30日
出身地：東京都
身長：165㎝
職業：ファッションモデル、タレント

ローラさんが一躍人気モデルの仲間入りしたのは、女性ファッション誌「ViVi」がきっかけでしょう。こちらの雑誌で有名になり、各種テレビにも出演されるようになりました。ローラさんは父親がバングラデシュ人で、母親が日本人とロシア人のハーフの方で、クオーターになります。ローラさんはエキゾチックな印象があり、敬語が苦手で誰にでもため口で接するキャラクターとして愛されています。

ファッションモデルとして、かなり人気があるローラさん。その人気の秘密は、やはりスラっと細長い美脚にありそうです。女性からの支持はもちろんですが、男性でもローラさんの美脚にクラっときてしまっている方が多いようです。そうなると、ローラさんの脚の長さが気になります。ローラさんは長い脚なので、きっと股下もすごく長いのではないでしょうか。ローラさんの股下について調べてみました。

ローラさんの股下に関しては諸説あるようです。まず、一般的に言われている股下は82.5㎝と言われています。身長が、165㎝なので、体の半分は脚ということになります。大変長い脚をされていますね。確かに、ローラさんの画像を見る限り、とても長い脚をされているので、恐らく股下は82.5cm程度あっても不思議ではありません。ですが、ローラさんの股下は、もう一つ説があるのです。そちらを見ていきましょう。

ローラさんの股下は82.5㎝と言われているのですが、実は、とある雑誌の情報によると、こんなデータがあります。それは、ローラさんの股下が73㎝という説です。これはローラボディ設計図という雑誌の企画で紹介されました。ただ、この説はかなり脚が短い印象があります。一般的な方の股下比率は45％くらいだそうです。ローラさんは身長が165㎝なので、股下が73㎝になると、股下比率が44％になります。

モデルとして長い脚が魅力であるのに、平均よりも低い股下比率であるわけがありません。恐らく、こちらのデータは間違っているのではないでしょうか？ネット上の意見を参考にしてみても、股下82.5㎝というのが圧倒的に支持されています。こうなると、股下比率は50.3％となり、パリコレモデル並みの長い脚になるそうです。ローラさんはトップモデルと同じくらいの長い脚をされているのです。

ローラさんの長い脚は、先天的なところもあるでしょうが、見えないところで、努力しているからこそ、長い脚を保てるのです。一体、ローラさんは、どのような美脚づくりをされているのでしょうか？ローラさんの美脚の秘密について調べてみました。ローラさんはどうやら、ジムでかなり本格的にトレーニングをされているようです。ローラさんは週に3回～4回程度、トレーナーの指導の元、体を鍛えています。

筋肉を鍛えると、ムキムキになってしまうから嫌！という女性も多いのですが、筋骨隆々になるためには、かなりのトレーニングを年単位で行われければなりません。普通の女性が筋トレをしたくらいでは、ムキムキにはならないのです。むしろ、適度のトレーニングをして、筋肉を鍛えた方が、足のむくみの解消や代謝が上がるため、ローラさんのような美脚作りには効果的なのです。

ローラさんは、メインのトレーニングをジムで行っているのですが、自宅でも軽い運動やトレーニングを欠かさないようです。ストイックに見えますが、ジムでトレーニングをしていたら、自宅でも体を動かさないと、居ても立っても居られないくらいになってしまったようです。では、ローラさんは自宅ではどんなトレーニングをされているのでしょうか？こちらについて、見ていきましょう。

自宅では、犬の散歩やジョギングなどを中心に行っているようです。また、腹筋運動や、横に寝て脚を上げるトレーニングなどをされています。ジョギングや散歩などは有酸素運動になり、脂肪の燃焼の効果があります。また、簡単なトレーニングも、引き締めの効果があって、美脚作りにはうってつけです。このように、ローラさんは自宅でもトレーニングをされて美脚作りに努めているようです。

皆さんはグルテンフリーという言葉を知っているでしょうか？近年、注目されている言葉の一つで、簡単に説明すると、小麦や大麦、ライ麦などに含まれるグルテン呼ばれる成分を摂取しないダイエット方法になります。そもそも、小麦粉などに含まれるグルテンには、摂取すると血糖値があがり、脂肪が作られてしまうという難点があります。そこで、グルテンを摂取せずに、脂肪が生成されないようにしているのです。

ローラさんはモデルとして体型維持をするのが仕事の一つになっています。そこで、体に脂肪をつけないためにも、グルテンの含まれた食材を摂取するのではなく、グルテンフリーと呼ばれる、グルテンが含まれていない食材を摂取するようにしているようです。現在は、グルテンフリーも浸透してきて、グルテンフリーの食材が増えてきているので、ローラさんを目指して実践してみるのもありでしょう。

グリーンスムージーという飲み物を知っているでしょうか？多くのモデルたちがダイエットとしてグリーンスムージーを利用しています。簡単にどんな飲み物なのか説明しましょう。こちらは、生の葉野菜とフルーツを水で混ぜ合わせた飲み物です。野菜やフルーツの栄養をたっぷりと含んだ飲み物であるため、体に大変優しいと話題になっています。また、カロリーも低めに抑えらえているので、ダイエットにも効果的です。

ローラさんの場合、朝食はこのグリーンスムージー一杯で済ませるようです。朝食をグリーンスムージーにすると、カロリーをかなり抑えられるので、ダイエット効果も高いですし、美脚作りにも効果的なのです。グリーンスムージーだけじゃお腹が空きそうと思ってしまいますが、野菜やフルーツをたっぷり使うので、意外とボリュームがあり、満腹感があるのが特徴になっています。これなら続けられそうですね。

ローラさんは日常生活でエレベーターをほどんど使わないそうです。どうやら、階段を利用して生活をされているようです。これもローラさんの美脚作りの秘密と言えそうです。ローラさんのように階段を使うようにすると、脚の筋肉を鍛えられます。階段を上がったり、下ったりするのは、かなりカロリーを消費するので、ダイエットにも効果的なのです。美脚作りに階段は欠かせないようです。

とはいうものの、いくら美脚のためだからと言って、10階まであるビルやマンションを階段で上がるのしんどいでしよね。まずは、4階くらいまでを階段を使ってトレーニングをして、徐々に階数を増やしていくと、ローラさんのようにエレベーターを使わない生活ができるようになるでしょう。ローラさんは地道な努力をしていき、美脚を維持しているようです。ローラさんは素晴らしく努力家のようです。

忙しい生活が続くと、ついつい外食に頼ってしまうこともあるかもしれません。しかし、それでは美脚を作るのは難しいです。ローラさんは、モデルとして付き合いも多いのですが、基本的には外食ではなく自炊中心の食生活をされています。そもそも、ローラさんは大変料理が上手であると有名です。なんと食生活アドバイザー（R）の資格もお持ちなのです。自炊、これもローラさんの美脚の秘密と言えそうです。

外食となると、やはりカロリ―が高い傾向がありますし、コンビニ食などは、添加物が多く含まれており健康にはよくありません。モデルとして、カロリーコントロールをするひつようがあるので、自炊をされて、しっかりと摂取カロリーをコントロールしているようです。ローラさんの脚がキレイで長いのも、きっと自炊が関係しているでしょう。ローラさんの美脚を見習い、自炊してキレイな脚を目指しましょう！

食べ順ダイエットというダイエット方法を知っているでしょうか？こちらもローラさんが美脚作りのために、実践しているダイエット方法の一つです。ローラさんも実践している食べ順ダイエットについて見ていきましょう。こちらのダイエットは、まず野菜から食べて、次にタンパク質、最後に炭水化物を食べます。こうすることで、血糖値の上昇を穏やかにして、脂肪をため込みにくくする効果があります。

ローラさんはこの食べ順のルールを徹底して美脚作りに努めています。ローラさんが実践して効果を感じている通り、食べ順ダイエットにはかなりダイエット効果があるようです。この食べ方にするだけで、痩せたという方が続出しているのです。脚を細くするためには、ローラさんのように食べ順ダイエットを徹底されると良いでしょう。そうすれば、ローラさんのような美脚が手に入ります！

美脚が素晴らしいローラさん。彼女は日々の生活で、スーパーフードと呼ばれる食材を取り入れているようです。スーパーフードとは、栄養価が高く、美容・ダイエット効果のある食材です。ローラさんが美脚のために取り入れているスーパーフードを見ていきましょう。ローラさんが美脚の元になっているスーパーフードは主に3つあるようです。「ココナツオイル」「キヌア」「チアシード」の3つになります。

「ココナッツオイル」は体脂肪を燃焼させる油として有名で、美脚作りはうってつけです。また「キヌア」はグルテンフリーの食材になります。ローラさんはお米代わりにキヌアを使って食べているようです。最後はチアシードです。最近人気の食材で、脂肪燃焼のオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。ローラさんは美脚のために、このようなスーパーフードを取り入れて生活されています。

ローラさんの美脚維持のためのトレーニングやダイエット方法を見ていきました。今度は、実際に美脚を目指すための脚痩せの方法を見ていきましょう。ローラさんが脚痩せのために行っているのは、お風呂上がりのリンパマッサージだそうです。ローラさんはお風呂上りにマッサージオイルでリンパマッサージをされているようです。リンパマッサージは主に脚のマッサージになります。

マッサージオイルを使って、手の第二関節で脛の骨に当てて下から上に向けてマッサージをします。また、ふくらはぎの側面も同じようにマッサージしましょう。脚全体をマッサージすることで、血行を促進させ、老廃物を排出し、むくみを取ります。こうすると、ローラさんのような美脚を目指せます。ちなみに、ローラさんはココナッツオイルを使って脚のマッサージをしているようです。

ローラさんは着圧ソックスのCMにも出演されていることもあり、寝る時に着圧ソックスを着用されているようです。特に、ローラさんはメディキュットという着圧ソックスを利用しているようです。寝ながら、むくみの解消や、脚痩せの効果があると言われており、ローラさんをはじめとする、モデルの多くが着圧ソックスを使っているようです。これもローラさんの美脚と言えそうです。

モデルは立ち仕事であるため、仕事が終わると脚がむくむということもあるようです。そんなちょっと疲れた日には着圧ソックスがおすすめのようです。ローラさんも着圧ソックスを履いて眠ることで、むくみの解消や、脚痩せの効果を狙っているようです。脚が長いローラさんが行っているのですから、効果は確実でしょう。脚痩せをしたい場合には、着圧ソックスを試してみてください！

ローラさんの美脚の秘密として、キックボクシングがあります。ローラさんはキックボクシングをされているようで、週に2回ほど練習をされているようです。ローラさんはなぜ、キックボクシングをしているのでしょうか？これは、キックボクシングがかなりの有酸素運動になるからと言われています。ローラさんの美脚はこのキックボクシングも大きく関係しているようです。

ローラさんのはじめ、モデルの多くもキックボクシングで美脚作りをして、脚痩せしているようです。ローラさんは、モデルとしてかなり忙しいはずなのに、トレーニングの時間を設けています。このような地道な努力が、ローラさんの長いキレイな脚を作っているのでしょう。美脚を目指し脚痩せするためにキックボクシングは意外に思えますが、ローラさんが実践しているとなれば、脚痩せになかなりの効果があるのでしょう。

キレイな長い脚が魅力のローラさん。女性からの支持は抜群です。今回は、モデルのローラさんにスポットを当て、美脚の秘密について迫りました。ローラさんのキレイな脚の秘訣について解説し、トレーニング方法やダイエット方法を紹介しました。また、ローラさんの脚痩せ方法についても見てきたので、併せて参考にしてみてください。本記事を参考に、ローラさんのような美しい脚を目指しましょう！