ローラが痩せたダイエット方法は？身長・体重やスタイル維持の秘訣も調査

ローラさんは、スラッとした美脚とバランスの取れた美ボディが魅力のモデルさんです。今回は、ローラさんのダイエット方法はもちろん、体重、身長などをたっぷりお届けしていきます。果たしてローラさんの身長や体重はどれくらいなのでしょうか？ローラさんの美ボディの秘密は、ここにありました。

身長や体重、具体的なダイエット方法に行く前に、まず始めにご紹介していくのは、今回の主役でもあるローラさんについてです。ローラさんとは、一体どんな人物なのでしょうか？具体的なダイエットの方法の前に、ローラさん自体のことからお話ししていきましょう。

ローラさんは、1990年生まれの28歳です。バングラディッシュジンのお父様と日本人とロシア人のハーフである母親の元に生まれて育ちました。モデルとしても大活躍していて、2008年からは「ViVi」という雑誌で、初登場し、ローラさんの代表的な雑誌の1つになっています。

その他にも、独特の天然キャラクターからバラエティ番組に起用されたり、インパクトのある立ち振る舞いから多くのテレビ番組や数々のCMにも起用され、TVで姿を見ない日はないくらい人気となっています。

女性なら誰もが気になる身長と体重、次は、ローラさんの身長と体重をチェックしていきましょう。ローラさんは、昔ふっくらしていた時期もあったようですし、太りやすい体質だとご本人も言っています。そんなローラさんの今の体重は、165cmの身長に対して、体重が48kgだそうです。

身長が165cmある女性の場合の平均体重は、59kgがおすすめのようです。一見重いように感じますが、身長に対しての健康的なボディには、適切な体重です。それに比べてローラさんの体重は、48kgなので、低体重で痩せ過ぎの分類に入ります。

しかし、ローラさんの場合は、日頃から運動や食事などに気を遣いながら日頃から体型維持を行っているようです。そんな身長と体重を維持するためのローラさんのダイエットの方法を後ほど詳しくご紹介します。

ローラさんは身長自体はそんなに高くありませんが、そのスリムさからモデルとして大活躍しています。先ほども少し触れたようにローラさんは、体重が増えやすいというお話もありました。そんなローラさんは、自分のボディを保つために努力を欠かしません。

そんなローラさんが実践しているダイエットには、大きく分けて3つのものがあります。そのダイエット方法の種類と共にやり方をご紹介します。

ローラさんのダイエット方法の1つめは、食事に関するダイエット方法です。ローラさんのダイエット方法を見ると、この食事に関するダイエット方法が多く見られます。食事に関するダイエット方法には、グルテンフリーやスーパーフード、グリーンスムージーなどの種類が挙げられます。

ローラさんのダイエット方法の2つめは、運動でのダイエット方法です。ローラさんが行う運動には、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動はもちろん、ヨガやボクシングダイエットなどもあります。ジムには、長い間通っているというお話も聞きます。

ローラさんのダイエット方法の3つめは、お家で実践出来るダイエット方法です。ストレッチやお風呂での半身浴、リンパマッサージなど、お家で出来るダイエット方法は、たくさんあります。

お家にいながらも気軽に出来るダイエット方法で習慣化するのも1つの方法ですね。就寝前に行ったり、お風呂で行えるマッサージ方法も存在します。

先ほどは、ローラさんのダイエットの方法を3つピックアップしてご紹介しました。ここからは、その1つ1つをさらに掘り下げながらお届けしていきましょう。まずは、ローラさんのダイエット方法の中の「食事」についてです。ローラさんの食事ダイエットのポイントには、3つのポイントがあります。

ローラさんのダイエットでの食事のポイントは、自炊することです。実際、ローラさんも多忙な毎日の中で、時間が出来た時には、自分で食事を作っているそうです。

食事を作ることにより、栄養バランスも整えることが出来ますし、自分の必要としている栄養素を摂り入れることも出来ます。ローラさんは、食事をよく手作りしているので、料理上手というお話も良く聞きます。

ローラさんの食事ダイエット方法の2つめのポイントは、朝食をきちんと摂ることです。ローラさんは、毎日の朝食を欠かさず摂っているそうです。朝食をしっかり摂ることで、余分な脂肪が蓄積されるのを防いでくれたり、食べ過ぎを予防することも出来るそうです。さらに、1日の活力も沸くので、朝の食事がどれだけ大切なのかがわかります。

ローラさんのダイエットのポイントの3つめは、栄養を偏らせることなく、均等に摂取出来る所です。ローラさんもダイエットをしながら食べ過ぎた次の日は、食事を調節したり、スムージーに置き換えたりしながらダイエットをしているようです。

このポイントの1つ1つが165cmという身長で、48kgという体重を保つための努力なのかもしれません。

続いてご紹介していくのは、ローラさんがダイエット生活の食事の中でよく摂り入れているものをいくつかご紹介します。野菜や果物、色々な食材をバランス良く活用して食事を作っているようですが、その中でも必ず使っているアイテムをお届けします。

ローラさんがダイエットで摂り入れている1つめのアイテムは、ココナッツオイルです。ココナッツオイルは、別名ヤシ油とも呼ばれていて、ココヤシの中にある種子内部の胚乳から抽出されるそうです。摂取するとすぐにエネルギーに変わる太りにくい中鎖脂肪酸です。

さらにココナッツオイルのダイエットに良いと言われる理由は、「ケトン体」にあります。ケトン体は、身体に蓄えられている体脂肪を肝臓で分解してすぐにエネルギーに変化する性質を持っています。

ココナッツオイルを摂ることで、ケトン体が合成されて濃度が上昇し、エネルギー源は、ブドウ糖からケトン体にシフトして、体内の脂肪がどんどん燃えていく仕組みのようです。

キアヌとは、南米原産の雑穀の1種で、アンデス地域やアメリカの一部の地域で自生しているそうです。古くから「母なる穀物」として人々に愛されて来ました。スーパーフードと呼ばれているもので、モデルさんや女優さんの間で人気となっている食材です。

キアヌを食べたからといって、血糖値が急激に上がることはありません。さらに、食物繊維が多く含まれていることもあり、便秘解消効果があります。腸の活動を活発にしてくれて、新陳代謝を上げることで、基礎代謝が上がります。

ローラさんのダイエットに欠かせないアイテムは、水分です。ローラさんに限らず、モデルさんや女優さんは、多くの水分を摂ることを心がけています。ローラさんは、1日に2L近い水分を摂るようにしているそうです。

しかし、水分をむやみやたらに摂り過ぎるとむくみの原因になるので、運動後や入浴前後など摂るタイミングを考えているそうです。

次は、ローラさんが実践しているグルテンフリーダイエットについてです。グルテンフリーという言葉を耳にしたことがある方もいると思いますが、具体的にどんなものかということや詳しいやり方など、ご存じない方もいるかと思います。そんなローラさんが実践しているグルテンフリーダイエットをご紹介していきます。

グルテンフリーとは、グルテンを摂取しない食事方法のことを指します。グルテンは、小麦や大麦などに含まれるたんぱく質のことをいい、グルテンの性質により、うどんにコシが出たり、お菓子の生地がまとまる作用があります。

このグルテンを摂取しないグルテンフリー効果により、腹痛や便秘、疲労感、肌荒れなどの症状が収まったという声やダイエットにも効果を発揮してくれるという声などがあることから、モデルさんや女優さんの間で「グルテンフリーダイエット」が浸透しているそうです。

しかし、その健康への効果は、医学的にもまだ証明されていないそうです。ローラさんの場合は、普通なら小麦粉を使って作られているメニューでも、自分でグルテンフリーにして手作りしているそうです。

ローラさんもハマっているグルテンフリーダイエットのやり方は、とても簡単です。小麦粉や大麦などを使っている食品を摂らないようにすることです。最近では、お菓子を作る時でも、小麦粉の代わりに米粉を使用するメニューが増えています。

さらに、グルテンフリーダイエットでは、たんぱく質を毎食摂ることや適度な炭水化物の摂取もポイントになります。一番のおすすめメニューは、「和食」です。ローラさんのインスタやTwitterを見ると和食の献立が多くアップされています。

次は、ローラさんのダイエットの中で欠かせないスーパーフードダイエットをご紹介します。ローラさんのダイエット生活の中では、このスーパーフードを朝食に良く摂り入れることが多いそうです。

さらに、おやつの代わりになるものもあり、ご本人も積極的に取り入れているとのことです。果たして、ローラさんがダイエットに取り入れているスーパーフードとは一体どんなものなのでしょうか？

スーパーフードとは、一般的にこれという食品があるわけでなく、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの必須栄養素や健康に良いと言われる成分を一般の食品よりも多く含んでいる植物由来のアイテムが定義されています。

スーパーフードは発祥地であるアメリカの認定が必要で、さまざまな条件と基準のある食品です。スーパーフードの中には、アサイー、チアシード、キアヌ、ココナッツなどが挙げられます。

ローラさんがダイエットの中でよく摂っているスーパーフードは、ココナッツオイル、キヌア、チアシード、亜壁シロップ、アサイーなどです。これを朝食に取り入れたり、スムージーやドリンクに入れて摂取したりとさまざまな形で取り入れているそうです。

続いては、ローラさんがダイエット生活で取り入れているアイテムの中に「ギー」というものがあります。ギーもスーパーフードの1種で、バターの代わりに料理などに活用出来る優れものです。ローラさんは、このギーというアイテムをどうやって活用しているのでしょうか？ギーが持つダイエットへのメリットもご紹介しましょう。

ギーとは、インドで行われているアーユルヴェーダをする際に欠かせないもので、スーパーフードの中の1つです。インドでは、アーユルヴェーダの時だけでなく、さまざまな儀式の時に活用されたり、もちろん料理にも使われています。

ギーは、牛乳から作ったバターを金色になるまでさらに梳かしながら作られるそうです。牛乳からバターを作るだけでも手間がかかる作業なのに、そこからさらに手間をかけて作られるギーはとても貴重な食材の1つと言えます。

ギーには、さまざまな効果がありますが、中でもギーは、摂り過ぎてもコレステロール過多や脂肪分の摂り過ぎにならないですし、新陳代謝を高めてくれる効果も期待出来るので、ダイエット中の方にはピッタリの食材です。

ローラさんは、このギーというアイテムを小さい頃から愛用しているようです。その香ばしい香りがお気に入りで、料理にも活用されています。ギーをパンに塗ったりして食べるのもいいですし、摂り方の中には、コーヒーに混ぜて摂る方法もあります。ギーには、摂取量があるそうで1日に30ccがおすすめだそうです。

ローラさんのダイエットには、今からご紹介するグリーンスムージーも欠かすことが出来ないダイエットアイテムです。手軽に作れて効果的なグリーンスムージーとは一体どんなものでしょうか？グリーンスムージーの魅力と共に、ローラさんがお気に入りのダイエットグリーンスムージーのレシピも一緒にお届けします。

グリーンスムージーが持つ効果は、さまざまなものがあります。ダイエット以外にもアンチエイジング効果や便秘解消効果、糖尿病予防効果などが挙げられます。その中でも、グリーンスムージーが持つダイエット効果は、グリーンスムージーの材料となっている野菜や果物の酵素にあります。

酵素は、新陳代謝を促進させてくれる効果が期待出来るので、ダイエットの強い味方になってくれます。さらに、たっぷりの野菜をそのままミキサーにかけて作るので、栄養素が保たれて健康面でも美容面でもおすすめとなっています。

材料は、パセリ1房、ちんげん菜1房、ほうれん草1房、リンゴ1個、レモン1個、マンゴー1/2個です。この材料をミキサーにかけて撹拌して作ります。

その他にも、ローラさんのスムージーのレシピバリエーションは豊富で、セロリ1本、ちんげん菜1房、パセリ1本、ほうれん草3房、アボカド1/4、マンゴー3/4、レモン1/2、蜂蜜スプーン1杯、水コップ2杯を使ったアボカドグリーンスムージーなどもあります。

次は、ローラさんがダイエット生活の中で取り入れているジュースクレイズについてご紹介していきましょう。ジュースクレイズという言葉を耳にしたことがある方もいるかと思いますが、改めてどんなものなのかチェックしてみて下さいね。

ジュースクレンズとは、野菜や果物で作られたジュースを活用して身体の中を綺麗にすることです。3日〜5日間行うプチ断食のようなものになります。

ジュースクレンズを取り入れることで、体内の浄化やリセット、デトックス、便秘解消効果が期待出来ることからローラさんだけでなく、多くのモデルさん、女優さんがジュースクレンズを活用しているそうです。

ジュースクレンズを実践する期間は、先ほども触れたように3〜5日間です。朝、昼、夜の全ての食事をこのジュースクレンズに置き換えて行います。固形物を口にせず、水をこまめに摂ることも大切です。

ジュースクレンズを行う前の事前準備として、プチ断食を行う2〜3日前は、糖分を控えめにして、バランスの良い食事を摂るようにしたり、カフェインやアルコールの摂取を控えることがおすすめです。無理せず、最初は、ローラさんと同様に3日間からスタートしてみましょう。

先ほどまでは、ローラさんの食事に関するダイエット方法についてご紹介してきました。ここからは、ローラさんが行っている運動に関してお届けしていきます。ダイエットをする時は、食事だけ制限したりしても効果がうまく出ないことがあります。

一緒に運動を取り入れることで、ダイエットがよりスムーズに進む可能性があります。ローラさんのダイエット方法でも、食事だけでなく、運動を取り入れることで、165cmの身長で、48kgという今の体重を保っているそうです。

ローラさんが有酸素運動として取り入れているものは、ウォーキングやランニング、ジムなどです。有酸素運動は、その名の通り、酸素を多く体内に取り入れることが出来るため新陳代謝アップに効果的だと言われています。

代謝がアップすれば、脂肪が燃焼しやすくなるというしくみです。ローラさんの場合は、愛犬の散歩に行ったりすることで、日常的にウォーキングを取り入れていますし、ジムには、週3〜4回くらい通って、専属のトレーナーの元で汗を流しているそうです。

ローラさんは、先ほどご紹介したウォーキングやランニング、ジムなどの有酸素運動以外にもホットヨガも行っているそうです。ホットヨガのみならず、ヨガを定期的に行うことで、色々な効果をもたらしてくれます。ローラさんも通っているヨガには、どんな効果があるのでしょうか？

ヨガには、ローラさんも実践しているホットヨガやハタヨガ、アロマヨガ、パワーヨガなど、さまざまな種類があります。ヨガの効果は、主に血行を良くして、姿勢を直したり、身体の柔軟性を高めたり、疲労を回復させてくれたりします。ヨガの動きによって新陳代謝を促すことで、基礎代謝が上がり、ダイエットのサポートをしてくれます。

中でもローラさんが行っているホッとヨガは、室温39度前後、湿度が60％前後の室内で、さまざまなヨガポーズを行う種類のヨガです。発汗作用が促されるので、体内に溜まった老廃物や余分な水分を排出してくれる効果が期待出来ます。ダイエットだけでなく、美ボディのためにもおすすめです。

ローラさんがダイエットとして取り入れている運動の中に、週2回のボクシングジムがあります。キックボクシング自体は、週1だそうですが、先ほどもご紹介したようにローラさんは、週に3〜4回ジムに通っているそうです。

キックボクシングは、日本から生まれたスポーツです。タイの格闘技であるムエタイの公式のルールを参考に作られて、それが世界的に広まったと言われています。今では、格闘技だけでなく、ローラさんのようにダイエットのためやボディの維持のためにキックボクシングを取り入れる方も増えいます。

キックボクシングは、有酸素運動の1つです。そのため、脂肪燃焼効果が高く、基礎代謝を上げてくれる効果が期待出来ます。さらに、キックボクシングをする時は、筋肉量の多い下半身の筋肉を良く使います。そのため、カロリーが早く消費されると言われています。

ローラさんは、日常生活の中にもダイエットが取り入れられています。日常生活の中にあるありとあらゆるものがローラさんにとっては、キレイな身体のラインを保つために活用出来ます。

ローラさんは、駅の階段やビルの階段などエレベーターやエスカレーターを使わずに階段移動を心がけているそうです。階段を昇降することの利点は、時間がなくても手軽に出来ることや、心拍機能の向上や美脚効果も期待出来ると言われいます。

次は、お家でも気軽に出来るローラさんも取り入れているダイエット方法をご紹介していきます。まず始めにご紹介するのは、ストレッチです。ストレッチは、日常の中で気軽に取り入れている方も多い方法です。ストレッチには、ダイエット以外にもさまざまな効果があるようです。

ストレッチは、朝や夜の時間にリラックスしながら自分のペースで行えるものです。最近は、ストレッチダイエットという方法もあるほど、ストレッチにはダイエットの効果が期待出来ると言われています。ストレッチをしたらすぐ痩せるというわけではないので、時間はかかります。

しかし、ストレッチを取り入れることで、ダイエットにプラスの効果があります。ストレッチの効果は、基礎代謝のアップです。筋肉をゆっくり動かすことで鍛えられて、代謝が上がる仕組みです。

ここまでローラさんが行っていると言われている有酸素運動やストレッチなどをご紹介しましたが、それだけではありません。ローラさんは、インナーマッスルを鍛えることもバランス良く行っているようです。

ローラさんは、ジムやキックボクシング、ストレッチ以外にも腹筋もしているそうです。その数は、なんと100回と言われています。しかし、突然100回は、難しいと思うので、実践する時は、10回くらいから始めるようにしましょう。急に多くの回数を行うと、筋肉を傷めてしまう可能性があるので注意が必要です。

運動をご紹介した後は、お風呂に入りながら出来て、なおかつダイエット効果が期待出来る方法です。まずは、お風呂の中でも出来るし、お風呂上がりにも出来るマッサージからご紹介しましょう。

ローラさんの代名詞と言えば、やはり「美脚」です。美脚を保つためには、オイルを使ってリンパの流れを促すマッサージが必要になります。ローラさんが愛用しているオイルは、ココナッツオイルだそうです。

料理にも使えるし、オイルとして活用することも出来ます。マッサージをしてリンパの流れをスムーズにすることで、代謝が上がってダイエットをサポートしてくれるそうです。

ローラさんの身長に対する体重と美脚を保つために必要なものが半身浴です。最近では、半身浴をしながら本を読んだり、テレビを見たりする方も増えています。ローラさんもダイエットはもちろん、健康と美容のために半身浴を取り入れているそうです。

半身浴は、半分くらいのお湯を張ったお湯に数分浸かって汗を流す入浴方法です。半身浴をすることで、代謝が上がって、体重を減らすことが出来たり、デトックスをすることも可能です。ダイエットをする時は、基礎代謝を上げてスムーズに脂肪を燃焼させたり、身体に蓄積されている老廃物を取り除いていくことが大切です。

半身浴のやり方は、とても簡単です。お風呂のお湯をぬるめの38℃〜40℃くらいに設定して、湯船の半分くらいまで溜めましょう。お湯に浸かるのは、みぞおちから下の部分だけです。それが出来たら、20分以上お湯に浸かるようにしましょう。

ローラさんの体重を維持するためには、たくさんの努力をしていることがわかります。人それぞれ相性の良いダイエット方法があるかと思います。ここまででご紹介したローラさん風のダイエット方法を取り入れながら、ローラさんの美ボディを目指していきましょう。