深田恭子のダイエット方法と筋トレの内容は？速攻で痩せるポイント！

人気女優の深田恭子さん。大変魅力的なスタイルをされています。グラマラスな体型で男性ファンはもちろんですが、女性から支持も高く注目が集まっています。そんなスタイル抜群の深田恭子さんですが、一時期太ってしまった時期があるようです。その時は、体重も増えてしまってデブキョンという不名誉なあだ名をつけられてしまいました。しかし、ダイエットを決意されて、見事痩せられました。

今回は女優の深田恭子さんにスポットを当て、いろいろお伝えしていきます。まずは深田恭子さんの身長や体重などの基本的なプロフィールを紹介していき、どんなダイエットをされて痩せたのか解説します。どうやら、深田恭子さんは複数のダイエット方法を実践し痩せたようです。また、ダイエット以外にも筋トレ方法もご紹介します。痩せた女優のダイエット方法を知りましょう。ぜひ、ご覧ください！

名前：深田恭子（ふかだきょうこ）
生年月日：1982年11月2日
出身地：東京都
血液型：O型
職業：女優

深田恭子さんがデビューしたのは、1996年のことです。ホリプロが主催するタレントスカウトキャラバンというオーディション形式のコンテストにおいて、グランプリを受賞されました。この時、こちらのコンテストに参加したのは2万人を超えると言われており、その頂点に輝いたのです。デビュー後、女優として活躍し、これまでに数多くのテレビドラマや映画に出演していきました。

スタイルが抜群の深田恭子さん。一体、身長はどのくらいなのでしょうか？まずは、深田恭子さんの身長について調べていきましょう。どうやら、深田恭子さんの身長は公表されているようです。そのデータによると、深田恭子さんの身長は163㎝となっています。深田恭子さんは、背の高いイメージがありますが、実際はそこまで身長が高くなく、平均よりもやや高い身長をされているようです。

ちなみに、日本人女性の平均身長が158㎝となっています。それを考えると、深田恭子さんは幾分か身長が高いようです。深田恭子さんの場合、過去には写真集で水着姿を披露するケースもありました。その時は、スラっとしたグラマラスなスタイルで見るものを魅了してくれたのです。身長が163㎝あるので、モデルなどにも挑戦できそうですが、今のとこは女優を中心に活躍をされています。

プロフィールで身長を公表している深田恭子さんですが、体重はどうなっているのでしょうか？深田恭子さんの体重について調べてみました。その結果、深田恭子さんは体重を公表していないことがわかりました。ただ、深田恭子さんを取り巻く体重の情報はたくさんあるようです。まずは、一つずつ見ていきましょう。実際の体重は不明なので、とりあえず身長から大まかな体重を割り出してみましょう。

身長が163㎝の方の標準体重は約58gkだそうです。深田恭子さんの場合、ダイエットによって痩せた体型を手に入れているので、恐らくモデル体重を参考にした方が良いでしょう。この場合、約50㎏という体重になります。恐らく、深田恭子さんもこのくらいの体重なのではないでしょうか。また、噂では43㎏という話もあるのですが、こちらは身長から見て軽すぎるので、恐らく誤った情報でしょう。

深田恭子さんは一時期太ってしまい、その頃は体重もかなり重かったようです。噂によると、体重は60㎏を超えていたと言われています。身長から考えても、60㎏を超えると、ややぽっちゃりとした体型になるでしょう。この時は、デブキョンという不名誉なあだ名をつけられてしまい、女優として体型の維持に問題があるのではないかと非難された時期でもありました。

ただ、身長が163㎝であり、体重が60㎏というのは、実はそこまで太っているわけではありません。普通よりも少しだけふくよかなレベルで、肥満とは程遠いレベルでしょう。しかし、深田恭子さんは女優として活動されています。女優の場合、人に見られるのが一つの仕事でもあるので、僅かな体重の増加が見た目に影響し、人気も響きます。深田恭子さんもそれでダイエットを決意されたようです。

一時期太ってしまった深田恭子さん。ダイエットを決意されるのですが、実は、ダイエットのきっかけとなっているある事件があるようです。それは2009年の映画「ヤッターマン」での撮影です。この時、深田恭子さんはドロンジョ役に抜擢されていました。気合も十分で撮影に臨んだのですが、衣装合わせの際に、着用した衣装が破れてしまう事件が起きてしまいました。ここから、本気でダイエットを決意されたようです。

確かに、衣装合わせにおいて、衣装が破れてしまったら、ショックを覚えるでしょう。深田恭子さんがダイエットを決意されても不思議ではありません。深田恭子さんのそれまで、ややぽっちゃりとしているイメージがあったので、そのイメージを変えて、痩せたスリムなスタイルを手に入れたかったのかもしれません。真剣なダイエットに取り組み、深田恭子さんは3カ月でー12㎏という結果を出したのです。

女優としてデビューした当初から、ややぽっちゃりとしてた深田恭子さん。グラマラスと言えば聞こえはいいですが、本人は体型をかなり気にしていたようです。そもそも、深田恭子さんはかなり太りやすい体質らしく、少し食べただけで、それがすぐに体型に出てしまうです。そんな太りやすい体質でありながら、お酒やお菓子が好きでよく摂取されていました。これで太ってしまったのです。

太ってくると、ダイエットを実践し、その後少し痩せた状態になるのですが、またすぐに食べ始めてリバウンドしてしまいました。このため、深田恭子さんはダイエットとリバウンドを繰り返していたのです。痩せたいのに、すぐに太ってしまうので、それがストレスになって過食を生み出し、結果的にダイエットに失敗するという悪循環だったのです。しかし、今回は違いました。ダイエットに励み、スリムになったのです。

皆さんは「全裸ダイエット」というダイエット方法を知っているでしょうか。こちらは食事や運動によって痩せる方法ではなく、全裸の自分を見ることで、ダイエットのモチベーションを高めていくダイエット方法です。体重が増えて太っていると、どうしても自分の体を見るのが嫌になります。しかし、そこを我慢し、あえて自分の醜い体を直視して、絶対に痩せたい！というダイエットの気持ちにさせるのです。

深田恭子さんは太ってしまった自分を客観的に見つめ、自分のどこが太っていて、どうすればもっときれいになれるかを考えたようです。太ってしまったのなら、その部位をよく観察していけば、どう対処するべきなのかわかるようになります。鍛えるべき場所がわかると、ダイエットのモチベーションを上がります。まずは、自分の弱点を発見しダイエットを進める。それが全裸ダイエットなのです。

皆さんはキムチを食べるでしょうか？発酵食品として有名なキムチですが、実はダイエット効果があるのです。深田恭子さんはキムチが好きで、ダイエットに取り入れていたようです。そもそも、キムチには辛みを作るために唐辛子が豊富に含まれています。そして唐辛子にはカプサイシンという成分が含まれているのです。こちらが脂肪燃焼に効果があると言われているのです。

ただ、食べ方が重要になってきます。普段の食事にキムチを取り入れるだけでは、ダイエット効果が上がりません。深田恭子さんの場合、食事の一食をキムチに置き換えてカロリーをカットしていました。キムチはカロリーが低いため、食事をキムチだけにすれば痩せた体を手に入れられるでしょう。キムチだけでは物足りない場合は、豆腐などを一緒に食べると、満腹感が増し、ダイエット効果が高まります。

深田恭子さんはお菓子やジュースが大好きだそうです。太っていた時期は、ジュースをよく飲んでいました。毎日朝と晩にジュースを飲んでいたようです。ジュースは砂糖がたっぷりと入っているため、一杯飲むだけで150～200Kcalほど摂取してしまいます。ダイエットを進める時、飲みものからカロリーを摂るのは止めた方がいいでしょう。深田恭子さんは飲み物を白湯に変えてダイエットを進めました。

白湯というのはお湯なので、まったくカロリーがありません。いくら飲んでも太る心配はないでしょう。白湯がダイエットに良いのは、カロリーがないだけではありません。暖かい飲み物であるため、体を温める作用があるのです。一般的に体温が1度上がるとそれだけで13％代謝が上がり、ダイエット効果が高まるのです、また、胃腸を優しいため、内蔵を休める効果もあります。ダイエットにはうってつけ飲み物なのです。

深田恭子さんは甘いものが大好きで、太っていた時期はケーキやお菓子などを間食で食べていたようです。ダイエットを始めた時も、最初はなかなか甘いものがやめられなかったようです。お菓子などはカロリーが高いため、ダイエットをするなら、止めた方がダイエット効果が上がります。しかし、我慢ばかりというのも、ダイエットにはよくありません。そこでおすすめなのが朝バナナダイエットという方法です。

こちらのダイエット方法は、朝食をバナナ1本だけにするものです。バナナは1本あたり100Kcal程度なので、かなりのカロリーがカットでき、ダイエット効果が高まります。深田恭子さんの場合、朝バナナダイエットをしてから、一気にダイエット効果が高まったとコメントされています。甘いものを食べながら、深田恭子さんは12㎏痩せたと言われています。それだけ確かなダイエット効果があるのです。

ダイエット中は食事制限をメインにして行っていきますが、同時に運動を取り入れた方が上手くいくケースが多いです。運動をすれば消費カロリーが上がるので、その分ダイエット効果が高まるのです。深田恭子さんもダイエットを進めていくために、運動を取り入れていました。一体、どんな運動なのでしょうか？それが、カーヴィーダンスというダイエット方法です。こちらの方法について見ていきましょう。

カーヴィーダンスは加圧トレーニングの指導者である、樫木裕実さんが提唱しているダイエットエクササイズです。深田恭子さんをはじめ、多くの芸能人がこちらのダイエットで痩せたと言われています。基本的にカーヴィーダンスはDVDを購入し、それを見ながらダンスエクササイズをするダイエットです。深田恭子さんも時間のある時は絶えずカーヴィーダンスをして痩せたとコメントしています。

ダイエット中は、食事を制限したり、運動をしてカロリーを消費させていきます。ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるというシンプルな仕組みをしています。しかし、ダイエットで脂肪が燃焼されるのと同時に、筋肉も減ってしまうのです。そのため、ダイエットすると、筋肉が減って逆に体型が悪くなるなんてことにもなりかねないのです。そこで、ダイエット中には筋トレが大切になります。

筋肉は消費カロリーが高いので、筋肉量が多い人ほど痩せやすく太りにくいのです。筋肉が減ってしまうと、かえって太りやすくなり、ダイエットに成功してもリバウンドしやすくなります。これでは、真のダイエット成功とは言えません。痩せた体を手に入れるためにも、ダイエット中は筋トレをされると良いでしょう。では、深田恭子さんはダイエットと並行してどんな筋トレをしてきたのでしょうか？

皆さんは「加圧トレーニング」という筋トレ方法を知っているでしょうか？近年注目された筋トレ方法で、深田恭子さんのような女優の間でもダイエットの一環として取り組む方が多いようです。簡単にどんな筋トレ方法なのか見ていきましょう。加圧トレーニングは二の腕と足の付け根の4か所に加圧ベルトを巻いて、10分ほど軽くトレーニングするという筋トレです。これだけで確かなダイエット効果があるのです。

適度な圧力をかけて筋トレをすると、成長ホルモンが活発になります。また、圧力を抜いた時、成長ホルモンの作用でゆっくりと脂肪が筋肉に代わっていくのです。また、血流を制限するので、普段使われない毛細血管まで血がいきわたり冷え性の改善にもなると言われています。深田恭子さんはこの筋トレを実践しながらダイエットを進めました。筋トレとダイエットは密接な関係があると言えるでしょう。

確かなダイエット効果があるの加圧トレーニング。多くの女優が実践しています。しかし、いくらダイエット効果があるからと言って、自己流でやるのはダイエットになりません。むしろ危険が多くケガの原因になります。そもそもこのダイエットは、適切な圧力をかけて筋トレします。そのバランスが難しいので、ジムなどでレクチャーを受けながら、ダイエットを進めるのが効果的と言えます。

くれぐれも自己流でトレーニングをしないようにしましょう。加圧トレーニングに関してもう一つダイエット情報を紹介しましょう。それは有酸素運動を取り入れるというダイエット方法です。加圧トレーニングをしてから有酸素運動をすると、効率的に脂肪を燃やせるので、ダイエット効果が高まるのです。脂肪を燃やしながら筋肉をつける。加圧トレーニングは最高のダイエット方法と言えるでしょう。

ダイエットにより綺麗になった深田恭子さん。女優として最高の演技を見せてくれています。今回は深田恭子さんにスポットを当て、詳しいダイエット方法を見てきました。深田恭子さんのダイエットは、どれも手軽にできるモノが多い印象です。また、ダイエットと並行して筋トレを行うのも効果的です。深田恭子さんのダイエット方法を参考にして、ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？