有村架純の腹筋が縦割れで美しい！画像とエクササイズ方法を紹介！

さまざまな映画やドラマ、CMなどで見かけることが多い人気女優・有村架純さん。清純派のイメージが強い有村架純さんですが、女性誌で美しい縦割れ腹筋を披露して大きな話題となったことをご存知ですか？それまでのふっくらとしたイメージとは違う、健康的なセクシーさを感じられる有村架純さんの腹筋は女性も憧れる美しさを持っていると人気を集めました。

有村架純さんが縦割れ腹筋を披露して以来「ああいう腹筋になるためにはどういったエクササイズをすれば良いの？」といったように有村架純さん流の腹筋の作り方について知りたいと思う人が急増。有村架純さんが腹筋を手にれるために行ってきたエクササイズ方法を取り入れる方が増えました。そんな有村架純さんの腹筋エクササイズをチェックしてみませんか？

「有村架純さんみたいな美しい腹筋を手に入れるためにやっておきたいエクササイズ方法について知りたい！」「どうすれば綺麗な腹筋をつけることができるの？」といった場合にぴったりな有村架純さんの腹筋エクササイズ方法についてまとめました。有村架純さん流の綺麗に痩せるためのダイエット方法もご紹介。有村架純さんのような美しい体型を目指してみましょう。

それでは、有村架純さんのプロフィールについて見ていきましょう。有村架純さんは1993年兵庫県で生まれました。幼い頃から芸能界を目指し、高校在学中に芸能事務所のオーディションを受けて合格。2010年に上京して、本格的に芸能活動を始めるようになります。上京した年に連続テレビドラマに出演し、女優としての活動をスタートさせました。

2011年にはCMに初出演を果たし、初主演の映画も公開。女優として順調な滑り出しを見せます。そんな有村架純さんが世間の注目を集めるようになったのが連続テレビ小説「あまちゃん」。有村架純さんは小泉今日子さんの若い頃を演じたところ「かわいい！」と評判を集め、一躍人気者になりました。あまちゃんに出演後はCM本数も増え、世間一般に認知されるようになります。

連続テレビ小説で注目を集めた有村架純さんは、その後もさまざまなドラマや映画に出演。若手人気女優としての地位を確立していきます。スタジオジブリの作品ではオーディションを勝ち抜き、声優にも挑戦。舞台でも活躍するなど、幅広いジャンルで女優として成長していきます。そして2017年には朝ドラ「ひよっこ」のヒロインに抜擢。明るく天真爛漫なキャラクターが人気を呼びました。

このように有村架純さんは今ではすっかり人気女優の仲間入りを果たしています。透明感のある可愛らしい雰囲気は幅広い世代から高い評価を集めるようになりました。そんな有村架純さんですが、実は昔は太っていたという話もあります。

それでは、有村架純さんの昔の画像を見てみましょう。デビューしたての頃、ドラマに出演していた有村架純さんの画像を見てみると顔の周りがだいぶふっくらしていることがわかるのではないでしょうか。今の輪郭と比べると顔が丸いことがわかります。このように有村架純さんは昔は現在と比べて、ふっくらとした体型であったと言うことができます。

昔はふっくらとしていた有村架純さんですが、最近の画像を見てみると顔周りはすっきりとし、ほど良い体型になっていることがわかります。ほっそりとした印象にはなりましたが痩せすぎているのではなく女性らしいやわらかな雰囲気も残しているのが有村架純さんの特徴。有村架純さんはエクササイズ方法を工夫することで現在のような体型を手に入れたと言われています。

自分に最適なエクササイズ方法を取り入れることで理想の体型を手に入れることができた有村架純さんは、女性誌で美しい腹筋を披露。鍛えた腹筋というとシックスパックを思い浮かべることがあるかもしれませんが、それだと男性的になりすぎてしまうことがあります。女性らしい雰囲気を残すためには、ほど良く腹筋をつけることが大切。有村架純さんはそれを実現しました。

有村架純さんが披露した腹筋は美しい縦割れが特徴的。過度に鍛えすぎるのではなく、ほど良く腹筋をつけることによって美しい縦割れが見えるようになったと考えられます。このようにエクササイズ方法を工夫していけばバランスのとれた腹筋を手に入れることができるのではないでしょうか。

有村架純さんは縦割れ腹筋を手に入れたことで、美しいくびれも披露。引き締まったくびれは、女性も憧れる綺麗な仕上がりになっているのではないでしょうか。有村架純さんの魅力はお腹周りのような引き締まっているところはしっかりと引き締め、胸回りやお尻周りはふっくらと女性らしい質感を残しているところと言えます。

女性誌で有村架純さんの腹筋が披露されると、瞬く間に女性の間で評判を集めるように。「有村架純さんのような美しい腹筋を手に入れたい！」という女性が増えました。有村架純さんのようにメリハリのある体つきに憧れる方は多いのではないでしょうか。有村架純さんは腹筋を披露することで、男性ファンだけでなく女性ファンもさらに獲得することになります。

美しい縦割れ腹筋を手に入れた有村架純さんは、水着姿も披露。メリハリのある有村架純さんの体型だからこそ、綺麗な水着姿も披露することができるのではないでしょうか。清純派女優として知られる有村架純さんですが、このような水着姿を披露することもあります。普段の服装からは想像できない抜群のプロポーションであることがわかるのではないでしょうか。

有村架純さんの水着画像は男性はもちろんのこと女性からも人気。健康的でメリハリのある有村架純さんの体型に憧れる女性も多いのではないでしょうか。女性芸能人の中には痩せすぎてしまっている人が多い中で、有村架純さんはほど良い体型をキープしているのが魅力。女性らしい雰囲気を残しながら、引き締めるべきところはしっかり引き締めているところが女性が憧れる理由の1つです。

現在は健康的な体型を手に入れている有村架純さんですが、一時期は無理なダイエットをして体調を崩してしまったことがあるのだそう。昔はふっくらしていた有村架純さんですが、その状態から脱却するためにダイエットにチャレンジ。食事を過度に制限するなど、体に負担をかけるようなダイエットをしたために体調がすぐれない時期が長く続いたようです。

ダイエットをして痩せたとしても、体に不調をきたしたり、肌荒れを引き起こしたりしては意味がありません。有村架純さんは無理なダイエットを通して、健康的に痩せることがいかに大切なのかを知ることができたとインタビューなどで語っていました。無理なダイエットは精神的にも悪い影響を与える場合があるので気をつけていきましょう。

無理なダイエットで体調を崩してしまった有村架純さんは、健康的に綺麗に痩せるためのダイエット方法を工夫するようになります。体に負担をかけず、調子を整えていくことでメリハリのある体を作ることを心がけるようになりました。それでは、有村架純さんはどういった方法で綺麗に痩せることができたのでしょうか？エクササイズ方法について見ていきましょう。

有村架純さんが習慣的に行っているのが筋トレ。ほど良く筋肉をつけるためには、やはり筋トレは欠かせません。有村架純さんは忙しい仕事の合間を縫って1日あたり45分ほどの筋トレを心がけているのだそうです。スクワットや背筋など、バランスのとれた筋トレを行うことによって現在のようなメリハリのある綺麗な体型を手に入れることができました。

さまざまな筋トレがある中で有村架純さんが力を入れていたのが腹筋。お腹周りは油断をするとすぐに肉がついてしまうため、まずは筋トレをすることで引き締まった腹筋を手に入れることに注力しました。1日あたり200回ほどの腹筋を目標に筋トレをしていたのだそうです。こうしたたゆまぬ努力の結果、有村架純さんの美しい腹筋ができあがりました。

有村架純さんは筋トレだけでなくヨガも取り入れているのだそう。自分の体型を見直すためにいろいろな運動をしてみたところ、ヨガが一番自分にぴったり合ったことから続けるようになったようです。ヨガは全身をしなやかに鍛えていくのに最適なエクササイズ方法。さまざまなポーズを通して、体の調子を整えながら引き締めることができます。

ヨガの良いところは体幹を鍛えられるところです。体幹をしっかりと鍛えることによって全体の筋肉のバランスが取れ、代謝も上がりやすくなるとされているのがポイント。このように体の内側からじっくりと鍛えていくのが有村架純さん流。綺麗に痩せるためにはどうすれば良いのか考え抜いた結果、有村架純さんはヨガにたどり着いたようです。

有村架純さんのように忙しい時間を過ごしていると、運動をしたくても出来ない時もあるのではないでしょうか。そんな時でも、お風呂上りのストレッチは欠かさないようにしているようです。お風呂上りの代謝が上がった状態でストレッチをすることで体をほぐし、脂肪の燃焼率を上げるのがポイント。ストレッチを習慣化することで綺麗な体型を維持しています。

有村架純さんはストレッチだけでなくマッサージも欠かさず行っているのだそう。リンパの流れを良くするマッサージを行うことによって、むくみを解消しています。顔周りや脚などにむくみが残ると見た目が太って見えてしまうこともあるため、日々メディアに出ている有村架純さんはしっかりとむくみ対策をする必要があるのではないでしょうか。

有村架純さんは筋トレやヨガといったエクササイズを取り入れるだけでなく、食事方法も見直して健康的にダイエットをするように心がけています。有村架純さんは、炭水化物の摂取量を見直し、バランスをとることでダイエットを実践。お腹いっぱいに食べるのではなく腹八分目にするようにしているそうです。

炭水化物を食べる時も、普通の白米ではなく寝かせ玄米のように健康的なものを取り入れるのが有村架純さん流。玄米を小豆や塩と一緒に炊き、数日寝かせて作る寝かせ玄米はたくさんの栄養を含み、健康や美容、ダイエットに良いとされています。このように体に良い炭水化物を取り入れることで綺麗に痩せるようにしていたのではないでしょうか。

洋食ではなく和食を中心とした食事にしているのも有村架純さんのやり方。タンパク質や野菜、糖質などをバランス良くとることができる和食は栄養バランスが整いやすいのが魅力です。脂質を使う分量も少なく、カロリーを控えることができるのも嬉しいポイント。

有村架純さんは一汁三菜を心がけることで、バランスのとれた食事にするようにしているのだそう。忙しくて一汁三菜が難しい時は一汁一菜にするなど、無理のない範囲で健康的な食事を続けるのがポイント。このように日常的に食べるものに気を使っているみたいです。

たくさんの仕事をこなしている有村架純さんですが、仕事の合間に甘いものを無性に食べたくなる時があるのだそう。そんな時も健康に良いものを食べるのが有村架純さん流です。

甘いものを食べたくなった時、有村架純さんはドライフルーツを食べるようにしています。甘みが詰まったドライフルーツはビタミンやミネラルなども豊富なので健康的なおやつになるのではないでしょうか。

有村架純さんはテレビのインタビューなどで水切りヨーグルトをよく食べていると公表していました。水切りヨーグルトは、普通のヨーグルトと比べてまったりと濃厚な味を楽しめるのが魅力です。

日常的に水切りヨーグルトを食べることで腸内環境を整えるのがポイント。腸内環境が整えば老廃物もしっかりと排出され、お腹周りをすっきりとした状態にすることができます。

有村架純さんが愛飲しているのがデトックスウォーター。生のフルーツをミネラルウォーターに漬け込んだデトックスウォーターは、フルーツの種類によってさまざまな効果を期待できると言われています。

フルーツに含まれるビタミンやミネラル以外に酵素も豊富に含んだデトックスウォーターは、体内の老廃物を排出するのに最適。有村架純さん以外にもさまざまな女性芸能人が取り入れていると言われています。

有村架純さんの縦割れ腹筋は女性らしい雰囲気を感じられる美しい仕上がりと評判。有村架純さんのような腹筋を手にれるために、エクササイズを工夫してみてはいかがですか。